БХУДЖАПИДАСАНА берет свое название от трех санскритских слов: «bhuja», что означает рука (плечо), «pida» — давление, боль и «asana» — положение тела.

Бхуджапидасана относится как к числу балансовых, так и силовых асан, т.к. требует от практикующего и наличия базовых навыков координации и хорошей проработки мышц плечевого пояса, рук и живота.
🌱 Польза бхуджапидасаны
Положительный эффект регулярной практики бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, лучезапястных суставов, проработке мышц брюшного пресса, спины и хорошем вытяжении позвоночника.
Помимо этого данная асана тренирует координацию и выносливость.
На энергетическом уровне происходит мощная активизация манипура чакры.
Бхуджапидасану можно использовать в качестве компенсации глубоких прогибов, например после выполнения уштрасаны, урдхва дханурасаны, матьясаны и других.
📌 Бхуджапидасана для начинающих
Техника выполнения бхуджапидасаны достаточно проста, однако для глубокого входа в неё будет полезным размять суставы рук и немного растянуть позвоночник. Для реализации второй цели может подойти выполнение любого варианта уттанасаны, падахасатасаны или куньдаласаны.
Хорошо освоенная падахастасана и куньдаласана могут служить ключом входа в бхуджапидасану и практиковаться с ней в единой связке.
⚠ ТЕХНИКА выполнения бхуджапидасаны + ФОТО и ВИДЕО на SLAVYOGA http://slavyoga.ru/bhudzhapidasana.html