Вопрос о том, сколько раз в день питаться, чтобы похудеть, волнует многих.

☹ Современная норма, увы, выглядит примерно так: кофе «с собой» по дороге на работу вместо завтрака, перекусы за компьютером вместо полноценного обеда и плотный ужин вечером, когда вы «отрываетесь» за целый день.
Если вы питаетесь точно так же, у нас плохие новости: вы либо уже имеете лишний вес, либо наберете его в ближайшем будущем☝
Всемирная Организация Здравоохранения уже давно назвала нормой 5-разовое питание. Перераспределение вашей дневной нормы калорий на 5 приемов пищи — оптимальный способ стать стройнее без чувства голода и резких изменений в образе жизни.
❓Почему же питаться 2-3 раза в день вредно? Чем реже вы едите, тем ниже уровень глюкозы и выше концентрация грелина, «гормона голода» и кортизола, «гормона стресса», у вас в крови. Грелин делает голод острым, «полуобморочным», а кортизол изменяет метаболические принципы и мешает расходу жировых запасов. Именно с действием этой «сладкой парочки» связан печально известный эффект «я ничего не ем, но все равно поправляюсь».
А сколько раз в день питаетесь вы? Ждём ваших ответов в комментариях👇
#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #худеемправильно