#борменталь_рекомендует

🍁Осенняя диета🍁
Ранее мы уже обсудили с вами основные принципы осенней диеты. Сегодня подробнее остановимся на завтраке, а позднее поделимся с вами блюдами, которые имеют выраженный детокс-эффект. Рекомендации дает врач-диетолог центра "Доктор Борменталь" Андрей Бобровский:
"Завтрак — неотъемлемый элемент здорового осеннего питания. Вы должны обязательно есть по утрам, если хотите, чтобы ваша фигура была стройной. Помните: если пропустить утренний приём пищи, то в течение дня и особенно вечером калории навёрстываются в ускоренном темпе. Изучив несколько тысяч человек, которым удалось избавиться в среднем от 26 кг, учёные установили, что самой главной привычкой, наиболее часто встречающейся у успешных в снижении веса людей, является полноценный завтрак. Кстати, их утренние трапезы не занимали много времени и были совсем несложны в приготовлении: фрукты, гречневые или овсяные хлопья, обезжиренное молоко и т.д.
Чтобы держать под контролем свой вес, есть множество вариантов завтрака, и вы можете выбрать тот, который по вкусу именно вам. Например, богатые клетчаткой овсяные хлопья, мюсли, каши, готовые завтраки, которые на целый день зарядят вас энергией. Или яйца, которые намного полезней, чем тот же коржик, содержащий много жира и сахара.
Чтобы завтрак утолял голод на длительное время, мы рекомендую несколько простых блюд, приготовление которых займёт минимум времени:
🌱К обезжиренному молоку и фруктам добавить готовые к употреблению хлопья.
🌱Намазать на тост смесь обезжиренного йогурта и фруктов.
🌱Сделать яичницу или отварить яйцо всмятку.
🌱В случае экстренных обстоятельств, когда приходится завтракать на бегу или вне дома, хорошим вариантом являются батончики, в состав которых входят сушёные фрукты, злаки, орехи. Однако они довольно калорийны (категория 3 и 4) — обратите на это внимание".
#докторборменталь #дневниккалорий #здоровье #стройность #клиника #диетолог #питаемсяправильно #худеем #правильноепитание #пп #зож #еда #готовим #яхудею #борменталь #диета #какпохудеть #осенняядиета #москва #осень