⚡️«Просьба не беспокоить!

»
❓Вы готовы сказать это виртуальной реальности ради живого общения? Привычка заглядывать в гаджеты может стать зависимостью, а страх остаться без интернета – фобией. Объясняем, почему важно «уходить в офлайн».
☝🏻Цифровой детокс – временный отказ от интернета, гаджетов и соцсетей. Психологи сравнивают его с оздоровительной диетой и медитацией. И не зря!
🔸В чем польза?
У вас появится время на личное общение, поездки, хобби, обучение. Вы будете получать больше настоящих впечатлений и удовольствий.
🧐Нужен ли вам цифровой детокс?
Да, если вы…
• паникуете, когда нет интернета
• бесцельно пролистываете новостную ленту
• зависимы от лайков
• испытываете раздражение при виде чужих фото/селфи
• нуждаетесь в новых знакомствах
• хотели бы чаще видеться с родными и друзьями
📱Как сесть на digital-диету?
1. Предупредите близких, что иногда не сможете отвечать на их сообщения сразу.
2. Отключите уведомления в приложениях, которые вам не нужны.
3. Составьте список офлайн-дел. Вспомните, что вы давно планировали?
4. Начните с разгрузочных часов (по 1-3 часа в день). Постепенно увеличивайте это время.
5. Устраивайте digital-диету по выходным. Уберите все гаджеты, чтобы они не попадались вам на глаза.
❓Сколько часов вы «сидите» в телефоне? Проверьте свое экранное время и делитесь скринами.