🧖‍♀Зима – идеальное время для банных процедур.

Они помогают эмоционально расслабиться, снять стресс и просто отдохнуть. А еще прогревание в бане приносит пользу организму:
* укрепляет иммунитет
* улучшает кровообращение
* восстанавливает силы
* очищает кожу
* тонизирует мышцы
* выводит токсины
🔥НО перепады температур – нагрузка для сосудов. Даже если вы здоровы, посоветуйтесь с врачом перед первым визитом в парную.
⬇А мы подготовили для вас ИНСТРУКЦИЮ!
❓В какое время года ходить в баню?
В любое, но лучше зимой или летом. Почему?
🔺Баня ЗИМОЙ закаляет организм и тренирует терморегуляцию. Это полезно для профилактики ОРВИ и ОРЗ.
🔻Баня ЛЕТОМ помогает быстрее привыкнуть к высоким температурам и легче переносить жару.
❓Что взять с собой в баню?
* Халат и тапочки
* Шапочку из войлока
* 2-3 полотенца разных размеров
* Веник (например, из березы или дуба)
* Эфирные масла для массажа и увлажнения кожи
❓Подготовка к первому посещению бани
1. Примите душ, но не используйте мыло и косметику
2. Изучите состояние своей кожи. Убедитесь, что на ней нет ранок, признаков экземы и других дерматологических заболеваний, при которых нельзя распаривать тело
3. Подготовьте веник: оставьте его на 10 минут в холодной воде, затем 5 минут в горячей, чтобы слегка смягчить его прутья
❌Что под запретом в бане?
* Мыло. Оно удаляет естественный жир с кожи, что делает ее более чувствительной
* Резкие движения. В бане скользко и душно. Передвигайтесь осторожно и не торопитесь
* Алкоголь повышает артериальное давление. Не употребляйте его во время банной процедуры, а также ДО и ПОСЛЕ! Это дополнительная нагрузка на сосуды
❗Противопоказания к посещению бани
* Гипертония
* Кожные заболевания
* Бронхиальная астма
* Воспалительные процессы в стадии обострения
🔸Баня и сауна после 60 лет позволительны только после консультации с врачом.
⬇Новичкам на заметку! Как правильно париться?
* Сделайте 3 захода в баню
* Каждый заход по 5-10 минут
* Перерывы по 20 минут
* Массаж и веники использовать с 4-го захода, когда организм привыкнет к пару
* Помните, что веник должен быть влажным. Не забывайте периодически смачивать его водой
🔸Следите за самочувствием! Обязательно покиньте парную, если заметили недомогания: головокружение, головную боль, учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, тяжесть в груди и т.д.
❓Как пользоваться веником?
* Начните с плавных движений
* Пройдитесь веником от шеи до стоп 2-5 раз
* Поднимите веник, «захватите» с его помощью горячий пар и снова пройдитесь по всему телу
* Сделайте легкие удары кончиком веника по спине, пояснице и бокам
❓Снег и холодная вода: можно или нет?
Обливания ледяной водой и растирание снегом – давняя традиция. Но новичкам нужно заранее подготовиться: постепенно закалять организм в течение 6 месяцев.
👩‍⚕Хотели бы посетить баню, но не знаете, можно ли вам? Проконсультируйтесь с врачом Доктис!
❤Будьте здоровы. С легким паром!