Совместимость витаминов.

Памятка
💊Недостаток витаминов особенно остро ощущается весной. Авитаминоз может проявляться депрессией, тревожностью, апатией, перепадами настроения, ухудшением самочувствия, частыми болезнями, проблемами с кожей и волосами.
💡Основной инструмент в борьбе с авитаминозом – сбалансированная диета и прием специальных витаминных добавок.
❗Современная медицина и специалисты Доктис предупреждают: не все витамины и минералы сочетаются между собой!
⬇Сегодня рассказываем, что нельзя принимать вместе и как правильно сочетать витамины.
⚡Ниже смотрите таблицу совместимости, сохраняйте себе и делитесь постом с близкими.
❌ Витамин С с витамином В-12
Витамин С – важный антиоксидант. Витамин В-12 помогает поддерживать нервную систему и формировать красные кровяные тельца. Исследования показывают, что одновременный прием этих двух добавок снижает количество получаемого витамина В-12. Принимайте их с интервалом не менее 2 часов.
❌ Добавки витамина А с продуктами, богатыми витамином А
Витамин А является жирорастворимым, поэтому любой избыток накапливается в организме. Передозировка может привести к структурным изменениям в костях и увеличению риска переломов. Если вы принимаете витамин А, исключите из рациона печень и паштет.
❌ Фолиевая кислота (витамин В9) и витамин В12
Прием фолиевой кислоты может “спрятать” симптомы дефицита витамина В12. Перед приемом витаминов группы В проконсультируйтесь с врачом и проверьте их уровень.
❌ Витамин Е и витамин К
Витамины Е и К обладают противоположными действиями. У некоторых людей витамин Е усиливает кровотечения. При этом витамин К улучшает процесс свертываемости крови. Поэтому прием витамина Е может нейтрализовать действие витамина К. Обязательно обсудите назначение с доктором.
❌ Медь и цинк
Два этих минерала усваиваются в пищеварительной системе, но конкурируют за этот процесс. При одновременном приеме двух добавок, один из минералов будет усваиваться хуже. Даже у людей, которые просто используют крем для зубных протезов с цинком, может развиться дефицит меди.
❌ Зеленый чай и железо
Если у вас анемия и вам назначены препараты железа, откажитесь от зеленого чая на время. Считается, что вещества из этого напитка связываются с железом и снижают эффективность добавки.
⬇Остальные сочетания смотрите в таблице⬇
Красный цвет – вещества не сочетаются
Серый цвет – вещества никак не взаимодействуют
Зеленый цвет – лучше принимать вместе