Что такое «дышать диафрагмой»?

Часть 2 👇
⠀
При глубоком вдохе воздух попадает не только в верхние и средние отделы лёгких, но и в нижние. Это очень важно для вентиляции лёгких, а значит и для профилактики различных застойных состояний типа бронхита, пневмоний, туберкулёза и прочей дряни. Да и сердцу становится просторнее, его ритм выравнивается и урежается.
⠀
👐 Попробуйте подышать «в диафрагму» даже минуту - закашляетесь. Это лёгкие начнут выбрасывать скопившийся в них мусор.
На выдохе Диафрагма возвращается к состоянию купола, лёгкие поджимаются и выталкивают отработанный воздух со всех отделов. Если при этом напрячь мышцы живота, процесс очищения лёгких пойдёт интенсивнее.
А ещё в процессе вдоха-выдоха участвуют межрёберные мышцы. Поэтому правильное дыхание - это профилактика и спасение от так называемых межрёберных невралгий.
⠀
Элементарное упражнение для правильного дыхания. Важно: дышим ЧЕРЕЗ РОТ.
1️⃣ Сделать глубокий выдох, живот надуть.
Можно представить, что в животе воздушный шарик, в который вам надо вдохнуть воздух.
2️⃣ Задержать дыхание насколько насколько получится. Возможно начнётся кашель - это замечательно!
3️⃣ Затем сделать медленный глубокий выдох, гораздо медленнее вдоха. Живот - в себя.
⠀
❗Может закружиться голова, появиться одышка или сердцебиение. Особенно у кого есть проблемы со здоровьем. Подышите медленно и поверхностно. Задержите дыхание секунд на 5-10. Всё восстановится. Главное - настойчивость и регулярность.
⠀
В следующий раз поговорим о том, какие процессы происходят при движении диафрагмы в животе, и почему для нормального пищеварения так важно дышать правильно.
⠀
С заботой о вашем здоровье, Доктор Вера ❤️
⠀
Записывайтесь на консультацию
в WhatsApp 📩 8-927-561-27-73