⛈ Когда вы осознали, что плохо справляется со стрессом, вы уже сделали первый шаг на пути к решению проблемы, так как самое главное – это понять, что она существует.

Если перестать закрывать глаза на постоянный стресс и начать разбираться, откуда он исходит, то можно вовремя предотвратить неврозы и вытекающие из них проблемы со здоровьем.
☀️ Для начала, постарайтесь относиться спокойнее к возникающим проблемам. Это довольно сложно, но нужно хотя бы постараться, так как внутреннее спокойствие лучше всего влияет на стрессоустойчивость. А не реагировать на проблемы негативно помогут методики, которые учат расслабляться и «отключаться» от проблем:
🍃 Занимайтесь йогой, дыхательной гимнастикой и медитируйте. Йога положительно влияет на здоровье и помогает обрести спокойствие, а медитация и дыхательная гимнастика научат расслабляться и отпускать стрессовые ситуации.
🍃 Если вам не подходят спокойные занятия йогой, то можно прибегнуть к любым физическим упражнениям, будь то пробежка, прогулки на свежем воздухе, велопрогулки или плавание. Любые регулярные занятия спортом помогут увеличить уровень гормонов, которые отвечают за снижение уровня тревоги.
🍃 Не забывайте про свои любимые хобби, так как занятие интересным делом поможет вам расслабиться и поднимет настроение.
🍃 Учитесь говорить «нет». Со стрессом гораздо сложнее справиться, когда вы постоянно вынуждены решать чужие проблемы.
🍃 Больше слушайте классическую музыку или шум природы: дождь, пение птиц, журчание ручья. Дело в том, что современные ритмы возбуждают нервную систему и только помогают стрессу завладеть вами, а спокойная классическая музыка, напротив, успокаивает и расслабляет.
💫 Данные методики помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями, но самое главное, чему вы должны научиться – это решать проблемы, воспринимая их как небольшое препятствие, которое не является угрозой для жизни.
😊 Заботьтесь о своем здоровье с Medical Note
#mednote_полезныйсовет #MedicalNote #MedNote #МедикалНоут