🙇 Медицинский диагноз «синдром хронической усталости» появился относительно недавно, примерно 30 лет назад.

Основные симптомы, присущие данному заболеванию: слабость, быстрая утомляемость, плохой сон, апатия, раздражительность, рассеянность. Также могут возникать и более серьезные проблемы, такие как частые головные боли и головокружение. При этом анализы больного могут быть в норме, однако из-за синдрома хронической усталости человек не может вести привычный образ жизни.
⌛ Усталость называется «хронической», потому что даже после отдыха человек не чувствует себя отдохнувшим и его состояние бывает только двух типов: «устал» или «очень устал». Такое самочувствие не дает нормально работать и отдыхать, поэтому решение этой проблемы не стоит откладывать. Конечно, в первую очередь следует обратиться к терапевту, чтобы исключить серьезные заболевания.
🔎 Если у больного не нашли серьезных отклонений, значит причина усталости скорее всего кроется в психологическом состоянии. Поэтому необходимо обратить внимание на свой образ жизни: правильный ли у вас режим дня, какая умственная и физическая нагрузка, соблюдается ли смена видов деятельности, какой уровень ежедневного стресса и есть ли источник положительных эмоций.
В первую очередь начните вести здоровый образ жизни:
🔅 Соблюдайте режим дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время,
🔅 Постарайтесь высыпаться, в среднем человеку необходимо 8 часов в день,
🔅 Регулярно гуляйте на свежем воздухе,
🔅 Занимайтесь спортом несколько раз в неделю (бег, йога, фитнес, танцы, тренажерный зал, игровые виды спорта и т.д.),
🔅 Соблюдайте полноценное питание (обеспечивайте нормальный уровень белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов).
🏃 Казалось бы, эти правила всем известны, но современному человеку их сложно соблюдать из-за работы, каких-то неотложных дел и банальной лени. Поэтому для начала необходимо себя замотивировать на изменение своего образа жизни и улучшение ее качества. А как это сделать? Можно, например, составить список занятий, которые доставляют удовольствие. Начинайте с очевидных вещей, возможно, вы любите готовить, читать детективы, плавать, выращивать домашние цветы.
📝 Пишите список максимально длинный, чтобы у вас был большой выбор, и вы бы смогли найти подходящее занятие под любое настроение. Синдром хронической усталости очень часто связан с однообразием и рутиной, а появление нового хобби, новых людей или посещение новых мест естественным образом поможет выйти из замкнутого круга.
😊 С заботой о вас, Medical Note
#mednote_полезныйсовет #MedicalNote #MedNote #МедикалНоут