Как просто и быстро сбросить лишний вес

-----------------------------------------------------------------------
Запрягай сани летом, а к пляжному сезону готовься зимой! Зачем ждать мая и в панике думать, как быстро сбросить вес, чтобы влезть в любимое платье, если можно в спокойном режиме прийти в нужную форму? Если начать избавляться от лишних килограмм прямо сейчас, вы сможете обойтись без изнуряющих диет, стресса, срывов и раздражения: достаточно постепенно обзавестись полезными привычками. Ведь недостаточно знать, как сбросить вес, намного важнее понять, как сохранить результат!
===============================
Сладкое и мучное только в первой половине дня
Если вы настоящая сладкоежка и мысль отказаться от сладкого наводит на вас тоску, ищите компромисс. Да, вы будете есть сладкое, но только до обеда и совсем немного: одну-две конфетки или печенья. Не покупайте сразу много сладостей и не выкладывайте все запасы на стол — доставайте по одной конфетке из шкафчика. Чем меньше сладкого, тем меньше соблазнов.
==========================
Не ешьте от скуки
Честно отвечайте себе на вопрос: «Я ем, потому что хочу есть или потому что мне хочется передохнуть и сменить род деятельности?» Как часто мы идем на работе за чашечкой чая или кофе с чем-то вкусным, просто потому что устали работать. А ведь достаточно придумать достойную альтернативу! Делайте несложную гимнастику прямо на рабочем месте или поговорите с коллегами и придумайте совместный досуг: купить сообща дартс или аэрохоккей.
========================
Полезные перекусы
Если до обеда или ужина еще далеко, а есть уже хочется, не спешите есть бутерброд или булочку. Заранее готовьте полезные перекусы: орехи и сухофрукты, морковку, капусту и кусочки яблока. Это так же вкусно, а пользы намного больше!
==============================
Физическая активность
Главный принцип для всех, кто хочет похудеть: вы должны расходовать больше калорий, чем потребляете. А значит, без физической активности нам просто не обойтись! Не готовы пока покупать абонемент в тренажерный зал? Ищите другие варианты! Не важно, что именно вы делаете, главное, примерно час в день находиться в движении. Пользуйтесь лестницами вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, прыгайте через скакалку, танцуйте.
===============================
Безуглеводный ужин
Совсем исключить углеводы из рациона может быть эффективно, чтобы сбросить вес, но очень опасно для здоровья. Поэтому делать этого не надо ни в коем случае. Но вотвечером от углеводов действительно стоит отказаться. Замените крупу и макароны овощами, и вы очень скоро заметите результат.
#КрасотаИЗдоровье