Сегодня поделюсь своим опытом устранения газов из кишечника путём выполнения простых упражнений. Эти упражнения также уменьшают объем выпирающего живота, при условии регулярного выполнения. Моя система пищеварения очень чувствительна, почти всегда после застольных праздников я испытываю дискомфортные ощущения в животе. Сильное вздутие живота у меня происходит тогда, когда набросаю внутрь много разнообразной еды и напитков. Так вот, нашел для себя приемлемое решение этой проблемы простым выполнением посильных упражнений, которые не только быстро выводят газы из кишечника, но и стимулируют работу поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и кишечника. УПРАЖНЕНИЕ 1 Из положения лежа на животе начинаем совершать повороты ягодицами вправо и влево. 1-2 минутки будет достаточно.

Циркуляция крови в брюшной полости увеличивается, обмен веществ улучшается, внутренние органы начинают работать лучше. И, как результат, организм быстрее перерабатывает всю тяжелую пищу.

УПРАЖНЕНИЕ 2 Из положения лежа на животе поднимаем ногу вверх и немного заводим на противоположную сторону. 8 повторений в одну сторону и столько же – в другую.

УПРАЖНЕНИЕ 3 Из положения лежа на животе поднимаемся руками верх, ноги при этом лежат на коврике. Возникает натяжение в животе. Совершаем повороты головы назад. Сначала в одну сторону, потом – в другую.

8 повторений в одну и в другую сторону.

_________________________________________________ В завершение комплекса можно еще минутку проделать первое упражнение. Вот эти три упражнения мне всегда помогают. Вам же рекомендую тоже попробовать их выполнять, но после согласования с лечащим врачом на предмет противопоказаний. Одно из противопоказаний может быть наличие камней в желчном пузыре. _________________________________________________ В дополнение к коротким советам для заинтересованных размещаю  видео для более глубокого изучения материала. 1.   ВИДЕО «Как убрать газы» https://youtu.be/qWy9BS0wTug 2.   ВИДЕО «Как убрать живот» https://youtu.be/vRrSJdj43hk 3.   ВИДЕО «Китайский вакуумный массаж» https://youtu.be/__7sOb-2hl4 4.   ВИДЕО «Брюшной пресс – основа лечения » https://youtu.be/B8MtPtezlP0 5.   ВИДЕО «Секрет хорошего иммунитета» https://youtu.be/mJKfTSYMeGE

_________________________________________________ Желаю вам крепкого здоровья. ИЗ  ОБСУЖДЕНИЙ: SergSharin68 12 дней Не знаю, как будет внутренним органам, а позвоночнику это понравится точно. Интересно! Здорово! Нравится   24 Elena Z   12 дней Только вопрос, как это делать на работе, например? Все упражнения лёжа... Нет ли в вашем арсенале проверенных упражнений для выполнения сидя и стоя? Нравится   4 Айсылу Крутько   12 дней Упражнения очень хорошие. Спасибо! Но не мешало бы указать источник. Эти упражнения я впервые увидела у Виталия Островского несколько лет назад. Это его комплекс Нравится   6 СветЛина   11 дней хм... а через какое время после еды беспроблемно можно делать такой лежачий комплекс (нет ли риска для "харчь-броска")? )) чтобы не было таких проблем, лучше берегите и взращивайте в своем кишечнике полезную микробиоту... Нравится   10 Наталья Королева   9 дней Спасибо, что поделились знанием) Нравится   12 Марина Шарипова   2 дня Спасибо Нравится   10