Логика суждений проста,  НА  ФОТО  в карусели на картинке дан разрез человека, лежащего к нам ногами. Смотрим на мышцы вокруг позвонков.  Их и тренируем для обеспечения стабильности этого региона. 1 - широчайшие мышцы, 2 - длиннейшая мышца спины, 3 - поперечная остистая мышца, 4 - пояснично-подвздошная мышца.  https://vk.com/video239026056_456239151 

НА ВИДЕО: комплекс упражнений для выполнения на тренировках минимум два раза в неделю. Реабилитация -- важная часть выздоровления. И, в случае, если ничего не делать, то возникающая протрузия -- это предвестник грыжи. ДЛЯ СПРАВКИ: Протру́зия межпозвонкового диска — патологический процесс в позвоночнике, при котором межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца (вариант грыжи диска). Выполняя этот комплекс упражнений, можно обезопасить себя и избежать грыжи. _______________________________________ Владейте информацией, будьте здоровы! Всегда на страже вашего здоровья #добрыйдокторвеселов #олегмастер #кинезиолог#тренер #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортрежим #спортэтосила #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #лечение #остеопатия #мануальнаятерапиязеленоград #массажзеленоград #кинезиозеленоград #мышцызеленоград #мануальноемышечноетестированиезеленоград #кинезиологзеленоград #мануальныйтерапевтзеленоград #тейпированиезеленоград #постуральныйанализзеленоград