1. ХОДИТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту – именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 2. ПОМОГАТЬ ЖЕЛУДКУ Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. З. НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО НОГИ Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать. 4. КАЧАТЬ ПРЕСС Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение:-- ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки – на затылке.-- Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола -- отрывались плечи и лопатки.-- Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно.-- Делать вдох нужно лежа на спине, а поднимаясь – выдыхать. 5. ВЫПРЯМЛЯТЬ ВОЛОСЫ Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 6. ВЫБИРАТЬ ЦВЕТ Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, – черной или цветной, – зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. 7. ЕСТЬ СУХОФРУКТЫ Например, курагу, чернослив, инжир – они богаты витаминами и микроэлементами. 8. ВЫБИРАТЬ ШОКОЛАД Имей в виду, что полезен только темный – в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, контролирует твое желание поедать сладкое в больших количествах. 9. ПИТАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. 10. ПОДРУЖИТЬСЯ СО СПОРТОМ (Наша тема!) Помни – важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. 11. НОСИТЬ КАБЛУКИ Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках – мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках – они сводят на «нет» эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант – каблуки не выше 5 см. 12. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ДИЕТАМИ Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, – к повышенной потребности организма в жирных продуктах.Простого решения они предложить не могут, но заставят тебя и есть, и голодать с умом. 13. ЧАЩЕ СМЕЯТЬСЯ Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. 14. ПОЛЮБИТЬ ГРЕЙПФРУТЫ Их сок – это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! 15. СЛЕДИТЬ ЗА КАЛОРИЯМИ Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам. 16. ДЕРЖАТЬСЯ ПРЯМО Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате – обогащению клеток кислородом. 17. УВАЖАТЬ ПРОТЕИНЫ Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, – ешь рыбу и бобовые. 18. БОРОТЬСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки". 19. ОТСЛЕЖИВАТЬ ГРАДУС Алкоголь – это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки – это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс – пить белое вино, смешанное с минеральной водой. 20. НЕ РУГАТЬ СЕБЯ Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании – тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами._________________________________________________________________ От себя: Всегда был категорически против насильного похудения. Но -- "за" приемлемый спорт. При занятиях спортом фигура девушек, да и парней тоже, приобретает ту спортивную форму, на которую "западают" противоположный пол.Но эта статья прописывает именно те принципы, которые я сам продвигаю в массы. Поэтому, сдался и выставил эти советы "для похудения". Будьте здоровы, берегите себя и близких. Ваш Добрый Доктор ВЕСЕЛОВ, Олег-Мастер.Прямая связь в г. Зеленограде:Бесплатные консультации и Запись на прием +79778101303