ЧТО МОЖНО КУШАТЬ СО ВТОРОГО МЕСЯЦА Врачи рекомендуют сохранить лактацию, пока ребенку не исполнится хотя бы годик. В это время детский организм становится крепче, «коликовый» период заканчивается, он готов к введению прикорма. Годовалый малыш, в отличие от месячного, с удовольствием пробует новые введения, приспосабливается ко взрослой жизни. Со второго по двенадцатый месяц женщина может кушать практически все, но в умеренных количествах. Не менее важным в это время остается питьевой режим. Постепенно разрешается добавлять в дневное меню красные ягоды и фрукты, орехи, мед, цельное молоко. Медленное введение продуктов небольшими порциями обеспечит снижение риска развития негативных реакций со стороны пищеварения грудничка. Рацион должен быть обогащен витаминами, минералами, не просто полезными, но и вкусными блюдами. ВКЛЮЧАЕМ ВИТАМИНЫ Витамины должны быть неотъемлемой частью рациона, особенно, когда речь идет о периоде лактации. Если их поступление в организм на недостаточном уровне, страдают все органы и системы. Каждая мама, которая находится на диете, должна обязательно включать в меню все необходимые минералы и микроэлементы.

Какие продукты при этом разрешены: • витамин А   – творог, рыба, шпинат, молоко, морковь, яйца; • витамин В1 – ростки пшеницы, молоко, говяжья печень; • витамин В2 – овсяные хлопья, творог, рыба; • витамин С   – цветная капуста, зеленый горошек, желтый болгарский перец,                         шиповник; • витамин Д   – говядина, рыба, растительное масло; • витамин Е   – растительное масло, ростки пшеницы, салат; • витамин F   – сухофрукты, оливковое масло; • витамин Н   – молоко, говяжья печень, овсяные хлопья; • витамин К   – шпинат, морская капуста, зеленый чай. Из списка видно, что перечень блюд, разрешенных во время лактации, довольно большой. Включая их в ежедневный рацион, можно избежать авитаминоза и других осложнений. МЕНЮ НА МЕСЯЦ Составить месячный рацион просто. Начиная со второй недели можно включать морскую рыбу нежирных сортов. Во время третьей семидневки постепенно вводятся новые фрукты и овощи. Помидоры, огурцы, редька, редис и белокочанная капуста по-прежнему ЗАПРЕЩЕНЫ. Можно порадовать себя небольшим количеством сладкого (пастила, зефир). На четвертой неделе смело включайте картофель, свеклу. Для готовки подойдет индейка, кролик, говядина, телятина. Свинину кушать НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. Оценить реакцию малыша на тот или иной продукт поможет ведение специального дневника, в который мамочке нужно фиксировать, когда и какие блюда она ела.

ГИПОАЛЛЕРГЕННАЯ ДИЕТА Диета, направленная против аллергии, называется гипоаллергенной. Заключается она в отказе от продуктов, способных вызвать негативный иммунный ответ организма на те или иные блюда. Чтобы не допустить нежелательных последствий, важно отказаться от: • цитрусовых; • орехов; • меда; • экзотических фруктов; • красных плодов и ягод; • яиц. Пища должна быть питательной, но в то же время простой, легко усваиваться организмом. ___________________________________________________________________ #вопросы #молодые мамы #меню #кормящая мама #второй месяц #лактация #что можно #кушать #гипоаллергенная #диета