НА ФОТО: Нургалиев Рахим Ринатович.

Нам часто кажется, что чем больше витаминов — тем лучше. Но когда речь идёт о сердце, всё не так просто. Сердцу действительно нужны витамины, микроэлементы и другие питательные вещества, но большинство людей получает всё необходимое с обычной пищей. А вот добавки не всегда безопасны.

Как витамины влияют на работу сердца и почему принимать их стоит только по назначению врача?

КАК ВИТАМИНЫ ВЛИЯЮТ НА СЕРДЦЕ

Всё дело в балансе. Недостаток витаминов вреден, но и избыток — тоже. Например, дефицит витамина C повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а его избыток опасен при некоторых состояниях, таких как гемохроматоз (накопление железа в организме).

Главное правило: поддерживайте нормальный уровень витаминов и минералов, не прибегая без необходимости к добавкам.

СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

● Магний

Нужен для нормального ритма сердца.
Обычно мы получаем его из бобовых, орехов, зелени и даже немного из тёмного шоколада.
Добавки не нужны, если уровень магния в норме.

● Фолиевая кислота (витамин B9)

Снижает уровень гомоцистеина — вещества, связанного с риском атеросклероза.
Содержится в шпинате, спарже, цельнозерновых продуктах.

● Коэнзим Q10 (CoQ10)

Иногда назначается для защиты мышц, но убедительных доказательств пользы для сердца нет.
Лучше получать его из рыбы, орехов и растительных масел.

● Клетчатка

Снижает уровень «плохого» холестерина и повышает «хороший».
Лучший источник — овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые.

● Растительные стеролы

Содержатся в растениях и помогают уменьшить уровень холестерина. Если вы едите много растительной пищи, добавки не нужны.

● L-карнитин

Организм синтезирует его сам, а также получает с мясом, рыбой и молочными продуктами.
Добавки не нужны — при избыточном приёме риск сердечных заболеваний может даже увеличиться.

● Зелёный чай

Полезен в умеренном количестве, но экстракт зелёного чая опасен — может повредить печень и вызвать сердцебиение из-за избытка кофеина.

ПОЧЕМУ ДОБАВКИ НЕ ЗАМЕНЯТ
ПИТАНИЕ

Научных данных о том, что витаминные комплексы предотвращают болезни сердца, практически нет. Даже если на упаковке написано «для здоровья сердца», это не значит, что средство работает.

Такие препараты не проходят строгий контроль, как лекарства, поэтому в них могут содержаться аллергены, токсины или неверные дозировки.

Перед приёмом любых добавок обязательно советуйтесь с врачом.

ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ
МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ

● Витамин E — может повышать риск
инсульта и сердечной недостаточности.
● Витамин D — не улучшает работу сердца,
нужен только при выраженном
дефиците.
● Кальций — может повышать риск
образования сосудистых бляшек.
● Рыбий жир — не снижает риск инфаркта,
а в больших дозах может вызывать
аритмии.
● Льняное масло — снижает холестерин,
но усиливает действие разжижающих
кровь препаратов.
● Холин — при избытке может повышать
риск атеросклероза.
● Добавки с животным гормоном
щитовидной железы — могут
провоцировать тахикардию и
гипертонию.
● Красный рис — содержит вещество,
похожее на статины, и в больших дозах
может быть токсичным.
● Кофеин — часто встречается
в спортивных добавках, может
повышать давление и вызывать
перебои в ритме.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО

• Не рискуйте сердцем ради «волшебных капсул». Поддерживайте здоровье сердца сбалансированным питанием, движением и регулярными проверками у врача.

• Если вы принимаете добавки или планируете начать, то обсудите это с кардиологом. Иногда забота о сердце начинается не с новых таблеток, а с простого вопроса врачу.
_____________

Будьте здоровы.

#сердце #кардиохирург #витаминыдлясердца #добавкидлясердца #врач #медицина #полезныесоветы