ПОХОДКА – ЭТО ОДНА ИЗ САМЫХ
ВАЖНЫХ ФУНКЦИЙ НАШИХ НОГ

Походка может быть легкой, летящей и привлекать внимание красотой движений, может быть тяжелой и вызывать чувство жалости, сочувствия. Походка очень индивидуальна и по ней можно очень многое понять: возраст, настроение, состояние здоровья.

Красивая, ровная ходьба свидетельство достаточного количества энергии, жизненного тонуса.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ПОХОДКУ?

• Правильное распределение нагрузки
на мышцы, участвующие в ходьбе,
• состояние центральной нервной
системы,
• твердой мозговой оболочки,
• зубочелюстной системы,
• органов брюшной полости.

Именно правильная ходьба является самым простым, доступным и эффективным способом поддержания и сохранения здоровья. Для этого требуется минимальное количество энергии, сохраняет высокий уровень ресурсов, продлеваются годы жизни.

БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПАЛЬЦЕВ СТОП

Касаясь вначале пяткой земли, стопа перекатывается и отталкивается пальцами от земли, включаются мышцы задней поверхности ноги, большая ягодичная мышца и тело перемещается вперед. Следом включается вторая нога и далее по той же схеме происходит движение.

ЧТО ЕЩЁ В ОРГАНИЗМЕ УЧАСТВУЕТ
В ДВИЖЕНИИ

• Кости таза также активно производят
движение за счет работы мышц бедер
и туловища.

• За счет ротации подвздошных костей происходит скручивание позвоночника, в том числе движения плечевого пояса.

• Активно работает ликворный насос (движение спинномозговой жидкости) и центральная нервная система, что поддерживает ее здоровую активность в любом возрасте.

ПОХОДКА ОТ БЕДРА, А НЕ ОТ КОЛЕНА!

В этом случае нагрузка распределяется физиологически, подтягиваются мышцы передней брюшной стенки, ходьба не утомляет, а оздоравливает тело, поддерживает хорошую осанку.

Преодолеваются большие расстояния без чувства усталости.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ВОЗНИКАЮТ
ПРОБЛЕМЫ С ПОХОДКОЙ

• При нарушениях в центральной
нервной системе походка
неуверенная, шаткая, медленная.

• При проблемах в зубочелюстной
системе походка шаркающая,
короткими шагами, дополнительно
смещенная вперед шея. Знакомо?
Да, старческая ходьба.

• При нарушении состояния органов
брюшной полости включаются
дополнительно мышцы, связанные
с ними и происходят избыточные
движения, раскачивания, наклоны,
перекосы.

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ
ПОХОДКИ

В этих случаях:

• тело испытывает большие перегрузки,
• быстро появляется чувство усталости.
• Увеличиваются размеры живота,
• формируются сколиозы, протрузии
и грыжи позвоночника,
• хронические болевые симптомы –
пресловутый остеохондроз.

● С возрастом часто беспокоят пациентов
судороги в ногах. Это свидетельство
неправильного распределения нагрузки
между мышцами при ходьбе.

● Деформированные ногти, изменение
их толщины, цвета, в том числе кожи
в области стоп и голеней.

— Все это признаки нарушения периферического кровообращения, сдавливаются сосуды, капилляры, нервные волокна, появляется зябкость, чувство онемения, ползания мурашек, зуд.

● Нарушения связочного аппарата,
особенно в паховой области,
в коленных суставах, увеличенное
внутрибрюшное давление – являются
причиной развития варикозного
расширения вен, капиллярной сети,
тромбофлебита.

● Развитие нарушений органов малого таза, мочеполовой системы напрямую связаны с мышцами нижних конечностей.

ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ
В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

— Проанализируйте свою походку, какое расстояние Вы проходите без устали, насколько свободны движения рук и ног.

— Психоэмоциональное состояние, энергичность, самочувствие это все слагаемые движений при ходьбе.

— Начните восстановление здоровья с правильной походки и получите дополнительные ресурсы.
____________________

Будьте здоровы
и ходите правильно!

Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, t.me/svetlanazd..., там я выложу видеоролики правильной ходьбы.

Возможно, кому то из вас потребуется дополнительная профессиональная помощь в работе с организмом, в частности с ногами и походкой, пишите в личном сообщении, я всегда на связи. Провожу консультации онлайн и офлайн.

Также вы можете обратиться
к тренеру походки Олегу Веселову.
Его ссылка в соцсети ВКОНТАКТЕ


#правильнаяпоходка #качествожизни #долгожительство #СветланаХватова #тренерпоходки #добрыйдокторвеселов #олегвеселов #полезныесоветы