ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫПОЛНЯТЬ
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ
В КОЛЕНЯХ?

1. Укрепление мышц.

Упражнения помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава (четырёхглавую мышцу бедра, икроножные мышцы), что снижает нагрузку на сустав и улучшает его стабильность.

2. Повышение подвижности.

Регулярная физическая активность улучшает гибкость и подвижность сустава, предотвращая скованность и жесткость, которые часто усугубляют боль.

3. Улучшение кровообращения.

Движение способствует улучшению кровотока, что ускоряет заживление тканей и уменьшает воспаление.

4. Предотвращение усугубления проблемы.

Без движения мышцы атрофируются, суставы теряют амортизацию — это может привести к ухудшению состояния и хроническим болям.

5. Управление весом.

Упражнения помогают контролировать вес, снижая дополнительную нагрузку на колени, что особенно важно при избыточной массе тела.

6. Облегчение боли и поддержка функций.

Правильно подобранные упражнения уменьшают боль, восстанавливают функцию сустава и улучшают качество жизни.
_______________________

Доброго здоровья вам.

#ОКзож #колени #боль #больвколене #упражнения #упражненияотболивколенях #фитнестренер #денисчерногузов #полезныесоветы