Сегодня мы говорим о случаях, когда вроде фигура неплохая в целом, а вот низ живота передаёт "привет".

ПОЧЕМУ КАЧАТЬ ПРЕСС
БЕСПОЛЕЗНО

Многие сразу начинают качать пресс, но... это не решает проблему. Почему?

Если таз зажат и не двигается,
жир внизу живота может
"скапливаться".
Когда таз двигается ограниченно,
ухудшается циркуляция крови
и лимфы. Это значит, что жир
в этой области медленнее
расщепляется, а лишняя жидкость
застаивается.

Главная мышца, которая держит
живот плоским, часто просто
не включена в работу.
Это глубокая мышца, которая
работает как натуральный корсет.
Если она активна, то живот
подтянут. Если нет, то даже у худых
может быть эффект
"выпирающего живота".

В видео показана подборка эффективных упражнений, которые закроют и первый, и второй вопрос. Но здесь нужно учитывать важный момент: крайне важно убедиться, что поперечная мышца включена.

КАК ПРОВЕРИТЬ, ВКЛЮЧЕНА ЛИ
ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
У ВАС?

1. Лягте на спину, ноги согнуты
под 90 градусов от корпуса,
поясница прижата к полу.
2. Начните давить ладонями
в колени, а коленями в ладони,
при этом вдавливая поясницу
в коврик, не прогибаясь!
Подтягивайте живот внутрь.
3. Запомните это ощущение
в мышцах живота, и постарайтесь
перенести его в упражнения
комплекса.

Если тема актуальна – пробуйте эти советы прямо сегодня!
________________

Будьте здоровы.

#выпирающийживот #упражнения #фитнестренер #денисчерногузов #полезныесоветы