КАК ИЗБАВИТЬСЯ
ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ
И ВАЛЬГУСА?

Плоскостопие и вальгус (вальгусная деформация стопы) — распространённые патологии, связанные с нарушением формы стопы.

Полностью избавиться от них бывает сложно, особенно у взрослых, но значительно улучшить состояние и предотвратить прогрессирование можно с помощью комплексного подхода.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД

1. Консервативные методы

— Правильная обувь.
Обувь должна быть анатомически правильной с хорошей поддержкой свода стопы, жестким задником и широким носком. Избегайте высоких каблуков.

— Лечебная физкультура
Регулярные упражнения укрепляют мышцы стопы и голени, улучшают подвижность суставов:

•• Ходьба на внутренней
и внешней стороне стопы.
•• Подъемы на носки.
•• Захват с пола пальцами ноги
мелких предметов и их подъем.
•• Разминка и растяжка ахиллова
сухожилия.
•• Массаж стоп и голеней.
•• Улучшает кровообращение
и снимает мышечное напряжение.

2. Профилактика

— Избегать длительного стояния
и тяжелых физических нагрузок
без подготовки.
— Своевременно лечить травмы
стопы и ноги.
— Поддерживать нормальный вес.

ВЫВОДЫ

Для избавления от плоскостопия и вальгуса чаще всего необходим системный подход, включающий правильную обувь, ЛФК и массаж. При тяжелых случаях необходима консультация хирурга-ортопеда.
________________

Будьте здоровы.

#ОКзож #плоскостопие #вальгус #вальгуснаядеформациястопы #вальгуснаякосточка #упражнения #правильнаяобувь #лфкотплоскостопия #лфкотвальгуса #профилактика #полезныесоветы