НА ФОТО: Антонио Драузио Варелла (род. 3 мая 1943 года в Сан-Паулу, Бразилия) — бразильский врач, онколог, педагог, учёный, популяризатор медицины и здравоохранения в прессе и на телевидении, а также автор бестселлеров.

РАЗМЫШЛЕНИЯ БРАЗИЛЬСКОГО ОНКОЛОГА ДРАУЗИО ВАРЕЛЛЫ

● Третий возраст жизни официально начинается в 60 лет и, как ожидается, заканчивается в 80.

● Четвёртый возраст, или старость, начинается в 80 лет и заканчивается в 90 лет.

● Долголетие начинается в 90 лет и заканчивается после смерти.

● После 50 лет никто не здоров. Молодые люди здоровы, а у пожилых всегда есть одно или несколько возрастных заболеваний.

● Таким образом подразумевается здоровое старение.

● Если вы хотите узнать, как долго вы будете жить и как достигнете этого возраста, посмотрите и вспомните своих родителей. Генетическая наследственность играет основополагающую роль в определении прогноза жизни. Тот, кто перенёс рак или сердечный приступ в возрасте до 60 лет, передаст это через свои гены своим детям и будет более склонен к развитию тех же заболеваний.

● Поэтому, если вы хотите иметь здоровую старость, начиная с 50 лет, внимательно относитесь к своему питанию и не ешьте «химию», не употребляйте излишки жира.
Хороший завтрак, хороший обед и легкий ужин – вот ключ к внутреннему балансу.

● Ваш партнер по диете – напитки.
Исключите все подслащенные шипучие напитки, молодые люди могут пить, а мы в основном нет.

Все эти жидкости содержат карбонат натрия, сахар и кофеин.
Лучше пить свежевыжатые соки.

Умеренное употребление алкоголя (после 50 лет) улучшает качество жизни и оказывает три различных эффекта: расширяет коронарные сосуды, снижает уровень холестерина и действует как легкое седативное средство.
Выпивайте по глотку дома и когда не за рулем.

Наиболее рекомендуемые: ликеры, виски, красное вино и коньяк.

А если вы делаете это в компании любимых людей, эффект удваивается. Только предупреждаем: умеренное потребление – это один-два бокала вина или рюмка бренди.

● Это значит, что все эти правила хороши, но не чрезмерны.
Если вы собираетесь на барбекю к семье или друзьям, не стоит говорить: «Я не ем сосиски, потому что они слишком жирные» или «Доктор сказал мне не пить больше двух бокалов пива».

● Ничто не может заменить радость и удовольствие от общения с теми, кого они любят; нет ни жира, ни алкоголя, которые нельзя было бы метаболизировать.

Компенсаторные механизмы нашего организма еще плохо изучены, но вот что происходит: если вы действительно получаете удовольствие, диетический «смертный грех» превращается в «приемлемый грех».

● Совершенно верно, потому что все, что вы едите и пьете, оставляет на вас следы (ваше тело будет выглядеть как картина Дориана Грея).

Вечерние посиделки и всевозможные излишества сделают жизнь взрослого человека очень неприятной.

И не только для вас, но и для вашей семьи.

● Главная беда пожилого человека – это одиночество. Часто супруги не стареют вместе, кто-то всегда уходит первым. Вдовец или вдова становятся обузой для своей семьи. Поэтому-то так важно не терять связи со своими друзьями-сверстниками. Надо почаще с ними встречаться и общаться, чтобы не быть в тягость своим детям и внукам, которые, скорее всего, вам об этом никогда не скажут.

● Моя личная рекомендация – не терять контроль над своей жизнью. Это значит: я решаю, когда и с кем я выхожу в свет, что я ем, как одеваюсь, кому звоню, во сколько ложусь спать, что читаю, как развлекаюсь, что покупаю, где живу и т.д. Потому что, если вы не можете делать все эти вещи свободно и самостоятельно, вы станете невыносимым человеком, который будет обузой для жизни других.

*********

● Уильям Шекспир сказал:
«Всегда чувствуй себя счастливым!».

Знаете, почему? Потому что я ни от кого ничего не жду.
Ожидание всегда мучительно.
Проблемы не вечны, у них всегда есть решение. Считается, что мы сами виноваты в своих проблемах.
Единственное, от чего нет лекарства, – это смерть.

● Прежде чем реагировать... сделайте глубокий вдох.
Прежде чем говорить... послушайте.
Прежде чем критиковать... посмотрите на себя.
Прежде чем писать... подумайте.
Прежде чем нанести удар... сдайтесь.
Прежде чем умереть... проживите самую прекрасную жизнь, на которую вы способны!!!

● Самые лучшие отношения – не с идеальным человеком, а с тем, кто научился и учится жить так интересно и красиво, как только возможно.

● Замечайте недостатки других людей... но также восхищайтесь и хвалите их достоинства.
Если вы хотите быть счастливым, вы сами должны сделать кого-то счастливым.
Если вы хотите что-то получить, сначала нужно отдать что-то от себя.
Вы должны окружать себя хорошими, дружелюбными и интересными людьми и быть одним из них.
  
● Помните:
В трудные моменты, даже со слезами на глазах, встаньте и с улыбкой скажите: «Всё хорошо, потому что всё не навсегда. И хорошее пройдёт, и плохое забудется».
________________

Будьте здоровы,
трезвы умом и радушны душой.

#размышленияожизни #старость #долголетие #психологиястарости #мудростьжизни #шекспир #драузиоварелла #полезныесоветы