Руки – часто ли вы с ними работаете и в целом уделяете ли им внимание, хотя бы пару раз в течение дня. Понятно, что на все сложные практики у нас просто не хватает времени, сил, но, как правило, все практики для рук простые, они не занимают очень много времени и сил. Однако это может быть очень полезно, особенно, если не хватает сил, энергии, ухудшается память и снижается работоспособность. А еще работа с руками может быть полезна для лица. И мы в таком случае можем попробовать простое растирание рук.

Но, чем полезно растирание рук? Что это может дать? И как делать? Давайте поговорим.

РАСТИРАЕМ РУКИ, НО ЗАЧЕМ
И ЧТО ЭТО ДАЁТ?
ПОЛЬЗА МАССАЖА РУК

Растирания рук – это известное для многих из нас упражнение, которое зачастую используют тогда, когда приходится делать одно монотонное дело, руки устают и надо как-то "расшевелить" обменные процессы в области рук, снять с них напряжение и нагрузку. И да, это хорошо работает, особенно если руки часто мерзнут. Но чем ещё хорошо данное упражнение? — Оно также помогает ускорять движение лимфы в области рук, а мы знаем, что в области рук движение лимфы зачастую ухудшается. Растирание рук также помогает уменьшать отёчность в области рук, их усталость и напряжение.

Но тут же мы можем отметить, что растирания рук помогает прорабатывать большое количество точек, рефлексогенных зон. А это в первую очередь помогает улучшать когнитивные функции, улучшает работу мозга, помогает взбодриться, уменьшить усталость и напряжение. Если хотите получить максимальный эффект по улучшению когнитивных функций, то можно растирать именно кончики пальцев рук.

Также растирания рук будут улучшать не только бодрость и активность, но и работу пищеварения, особенно, если растирать центр ладоней.

Помимо этого во время растираний рук мы снижаем нагрузку и снимаем напряжение с мышц рук, а это в свою очередь уже может быть полезно для плеч, шеи и лица.

Кроме того, мы знаем о том, что у нас существуют поверхностные и глубокие миофасциальные цепи рук, которые идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук, достигая области мышц плечей, задней поверхности шеи, зоны декольте. По этой причине всё напряжение, которое есть в области кистей рук, предплечий постепенно идёт на вышележащие отделы: плечи, шею, а напряженная шея постепенно будет передавать нагрузку на затылок, от затылка нагрузка идет на лоб. Что в итоге становится причиной горизонтальных морщин на лбу, постепенно появляются нависшие веки, мешки под глазами, отеки и мелкие морщинки вокруг глаз.

По этой причине расслаблять руки методом массажа, даже с растираниями, может быть очень полезно как для плеч, шеи, так и для лица.

А еще эту практику некоторые используют для того, чтобы снижать уровень стресса и напряжения.

Но перед тем, как говорить
об упражнении, отметим, что
при наличии проблем о любом
упражнении стоит поговорить
со специалистом.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
РАСТИРАНИЯ / МАССАЖА РУК

Упражнение сделать можно очень просто, довольно быстро и в принципе в любое удобное для себя время, для этого:

• Складываем ладони друг с другом.
• Начинаем растирать ладони вперед
и назад около 1 минуты.
• В конце при желании можно ладонями
растереть тыльную поверхность
ладоней – в этих зонах расположено
также много точек.

• Для улучшения работы мозга отдельно
растереть кончики пальцев рук.
Уделяя по 20-30 секунд на каждый палец.
• В конце упражнения слегка встряхнуть
руками.
________________

Будьте здоровы.

#здоровье #ладони #руки #кистирук #растираниерук #массажкистейрук #пользарастираниярук #техникавыполнениярастираниярук #практикарастираниярук #упражнение #полезныесоветы