Поясничный отдел – это та область, которая получает на себя достаточно большую нагрузку, а также напряжение. Это не только связано с тем, что поясничный отдел, как и шейный – достаточно нестабильные зоны, но еще это связано с тем, что вся задняя поверхность тела связана друг с другом одной задней поверхностной цепью.

Задняя поверхностная линия представляет собой группы мышц, которые друг с другом связаны одним фасциальным слоем. Сама линия достаточно большая и идет она у нас от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в зоне лба. На лоб эта линия у нас идет по задней поверхности шеи, затылка, макушки. За счет этой линии мы можем свободно ходить, удерживать равновесие, координацию, а также поднимаем руки и ноги. Вы можете эту линию увидеть на изображении ниже:

За счет этой линии вся нагрузка от нижележащих отделов, в частности от стоп, от коленей таза начинает идти на вышележащие отделы – это в свою очередь связано с тем, что зоны не рассчитаны на ту нагрузку в области ног.

Поясница в свою очередь также не предназначена на нагрузку, которая есть у нас в области поясницы, почему это напряжение от поясницы начинает также идти на вышележащие отделы, и, как правило, нагрузка доходит до области шеи, а также зоны под лопатками.

Собственно по этой причине постепенно нагрузка идет от шеи к области лба, и это в свою очередь приводит к следующим проблемам:

• Напряжение и дискомфорт в области
поясницы, а также шеи.
• Неприятные ощущения в области
под лопатками.
• Повышенная нагрузка на область лба,
что приводит к морщинам на лбу,
отекам вокруг глаз, нависшим векам,
морщинкам вокруг глаз.
• Постепенно от напряженного лба могут
образовываться носогубные складки
и брыли.

Почему расслабление и снижение нагрузки с поясницы может быть очень даже полезно, как для самой спины в нижних отделах, так и для шеи, также и для лица. И мы можем снижать нагрузку с поясницы, используя упражнения.

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ:

Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Чтобы сделать упражнение:

• Ложимся на пол.
• Ноги вытянуты.
• На выдохе одну ногу поднимаем,
сгибаем в колене.
• Ногу подтягиваем к себе,
• Подхватываем под коленом руками,
подтягивая ногу к себе.
• Фиксируем положение на 20-30
секунд.

Ногу опускаем и повторяем упражнение, но уже другой ногой.
Делаем еще 2 - 3 повтора.
_________________

Будьте здоровы.

#упражнения #здоровье #поясница #напряжениепоясницы #спина #полезныесоветы