На самом деле в течение дня многие и не понимают, что их стопы и мышцы стоп приходят в состояние повышенного тонуса (гипертонуса). Естественно, что это можно понять, но, как правило, тогда, когда человек начинает работать со своими стопами, либо к примеру пошел на массаж. И массаж стоп в таком случае – это не самое приятное явление, но очень полезное для тела и лица. Но и в течение дня очень даже полезно уделять внимание своим стопам, при этом многим на это хочется затрачивать не так много времени и сил.

И как раз для этого можно попробовать вращать своими стопами, но как это работает и почему?

Вспомним, что у нас в области задней поверхности тела проходит так называемая задняя поверхностная миофасциальная линия, которая проходит от кончиков пальцев стоп до области лба, как мы видим на изображении выше мы можем увидеть – ко лбу эта линия идет через заднюю поверхность шеи, затылок и макушку. И в этой линии достаточно проблемными все же являются стопы. Стопы постоянно напрягаются, постепенно приходят в состояние повышенного тонуса мышцы ног, напряжение (тут играет большое количество факторов, начиная от той же обуви, что мы носим и заканчивая тем образом жизни, что ведет человек – причин для напряжения действительно очень много), – поэтому стопы не могут нормально выполнять свои собственные функции. Тогда в работу как раз включается задняя поверхностная миофасциальная линия.

И тогда напряженные стопы начинают передавать нагрузку сначала на колени, потом на область таза, от него на область поясницы. Поясница зачастую начинает уже давать сигналы о том, что что-то не так происходит, появляется напряжение, появляются не самые приятные ощущения. При этом, постепенно нагрузка начинает переходить на область задней поверхности шеи, под лопатками начинает тянуть, голова поворачивается с трудом, появляется напряжение в области головы. А, если говорить еще точнее, то нагрузка от задней поверхности шеи начинает переходить на область затылка, от него на область лба. И когда напрягается лоб, то он начинает выдавать такие проблемы, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз, нависания век.

По этой причине расслабление и снижение нагрузки со стоп, ног может помочь нашей спине в области поясницы, шеи, а также лицу. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.

КАК ВРАЩАТЬ СТОПАМИ И ПОЛУЧАТЬ ПОЛЬЗУ:

Собственно упражнение исполняется достаточно просто, но чаще всего сидя:

● Садимся на стуле с прямой спиной.
● Ноги приподнимаем и начинаем вращать стопами.
● Вращаем стопами в примерно по 100 раз в каждую сторону.

Если сложно в начале делать по 100 вращений в каждую из сторон, то начинают упражнееие с 1 минуты. Постепенно время упражнения увеличивают, а также делают упражнение достаточно медленно.
___________________________________

Будьте здоровы и уравновешенны.

#упражнения #гимнастика #вращениестопами

ПОЛЕЗНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ ИЗ ОБСУЖДЕНИЙ НА САЙТЕ ПОЛОНСИЛ.РУ:

Владимир Акулов:

Делаем из ветки дерева (диаметром 3-5 см) небольшую колотушку длиной 20 см. И легонько постукиваем этой колотушкой себе по шее. За счёт такого массажа зажимы в шее исчезают. Кровяное давление понижается на 15-20 пунктов без лекарств.
________________

Всем здоровья.