КВАДРАТНАЯ МЫШЦА ПОЯСНИЦЫ

Квадратная мышца поясницы — это парная мышца левой и правой задней брюшной стенки, самая глубокая мышца живота.

Функции: наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает XII ребро, при двустороннем сокращении удерживает туловище в вертикальном положении. 

Состоит из трёх слоёв:

● Поверхностный слой соединяет гребень подвздошной кости и последнее ребро.
● Промежуточный слой объединяет поперечные отростки позвонков с последним ребром.
● Глубинный слой соединяет гребень подвздошной кости и поперечные отростки позвонков.

Мышца согласовывает работу поясничного отдела позвоночника, таза и грудной клетки, принимает участие в наклоне и отвечает за стабилизацию позвоночного столба.

ЛЕЧЕБНЫЕ ДЕЙСТВИЯ УПРАЖНЕНИЯ

Ежедневная растяжка этой мышцы:

• поможет избавиться от болей в пояснице;
• облегчит неприятные ощущения в
поясничном отделе;
• ослабит напряжение;
• стабилизирует позвоночник, таз;
• улучшит осанку;
• улучшит работу почек и толстой кишки.

ТЕХНИКА ДЕЙСТВИЯ РАСТЯЖКИ

Если долго сидеть или стоять, то в нижней части спины может появиться глубокая ноющая боль. Слабые мышцы спины приводят к неправильной осанке. Для того, чтобы как-то компенсировать эту проблему, квадратным мышцам поясницы , которые тянутся от рёбер к бёдрам, нужно прилагать больше усилий.

В результате такой сверхурочной работы они устают гораздо быстрее и являются источником этой ноющей боли. Также эти мышцы расположены рядом с почками и толстой кишкой, а это означает, что они могут влиять на ваше самочувствие ещё и посредством воздействия на эти внутренние органы (боль в почках и проблемы с пищеварением).

Растяжка укрепит это проблемное место и вернёт ему гибкость. Исчезновение напряжения в этих мышцах удлинит бока и сделает так, что вы почувствуете приятное расслабление в брюшной полости, нижней части спины и бёдрах.
_________________

Будьте здоровы.

#здоровье #упражнение #растяжка #растяжкабоков #поясница #квадратныемышцыпоясницы #полезныесоветы