А вы знали, что здоровая печень активно очищает себя, кровь и весь организм в ночное время? Но есть элементарный способ помочь ей включить этот процесс буквально за несколько минут.

Практика, которую я покажу, дает возможность почувствовать себя на следующий день более бодро, более энергично и вообще легко, свободно и чисто.

Ну, а если вы введете это упражнение в свой регулярный вечерний ритуал, – ждите заметных изменений во внешнем виде и настроении.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Если верить традиционной восточной медицине – пик активности печени приходится на время до трех часов ночи.

Именно в этот период орган очищает кровь и все тело. И если перед сном мы плотно поужинали жареной или углеводной пищей – считай, что режим восстановления сбит. И утром Вы наверняка почувствуете себя вяло, а лицо будет выглядеть нездоровым и осунувшимся.

Поэтому, кроме упражнения я подготовила для Вас 5 рецептов легких и полезных ужинов, которые оставлю ниже.

А чтобы замотивировать Вас на заботу о печени – коротко напомню, что делает для нас этот орган.

6 ПРИЧИН ПОДДЕРЖАТЬ ПЕЧЕНЬ

1. Обезвреживает собственные отходы
нашего метаболизма и внешние токсины
(из воздуха, пищи), отправляя весь хлам
«на выход».

2. Синтезирует желчь, чтобы сделать
возможным переваривание жиров
и усвоение витаминов A, D, E и K.
А от этого напрямую зависит внешний
вид кожи, ногтей, волос, здоровье
гормональной системы, сосудов и всего
организма в целом.

3. Печень не терпит расточительства,
она бережет ресурсы, как самая
строгая экономка. Например, избыток
глюкозы она превращает в гликоген,
а потом аккуратно использует его, когда
энергии не хватает, исключая состояние
гипогликемии. А еще она накапливает
витамины (особенно A, D, B12) и минералы,
такие как железо и медь.

4. Участвует в процессе кроветворения и
обеспечивает свертываемость крови.

5. Помогает справиться с избытком
гормонов, включая эстрогены
(что особенно актуально для женщин).

6. Перерабатывает холестерин, помогая
организму избавиться от излишков и
производить «хороший» холестерин
для клеточных мембран и гормонов.

РАННИЕ ПРИЗНАКИ ПРОБЛЕМ
С ПЕЧЕНЬЮ

Главная сложность в ранней диагностике – это отсутствие нервных окончаний в печени. То есть, ощутить боль мы можем уже при значительном увеличении органа за счет его давления на окружающие ткани.

А вот по некоторым специфическим симптомам заподозрить проблему на ранней стадии может каждый.

Прежде всего, заболевание печени сопровождается снижением функции детоксикации.

Что чаще всего бросается в глаза:

• изменение цвета кожи и склер
(желтушный оттенок);
• высыпания на коже или зуд;
• неприятный запах пота;
• постоянное вздутие;
• горечь во рту.

А теперь простой, но эффективный прием для ежедневной поддержки печени.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ

● Пальцы левой руки заводим под правые нижние ребра, направляя их вверх крючком.

● Правую руку укладываем сверху на левую и мягко поддавливаем ее волнообразными, помпажными движениями. Суть в том, чтобы создать вибрацию в этой зоне.

● Важно, чтобы все тело было расслабленным, а дыхание спокойным.

● Скорее всего Вы почувствуете небольшой дискомфорт. Продолжайте, пока он не исчезнет.

Такой способ позволяет мягко воздействовать на систему детоксикации и подготовить ее к "ночной работе".
_________________

Будьте здоровы.
Берегите печень.

#здоровье #упражнение