ПЕРВОЕ

• Употребляйте не менее 6-8 стаканов жидкости в сутки. Откажитесь от кофеина.

• Не стоит пить жидкость в больших количествах за один раз, так как это сильно перегружает почки (в зависимости от физиологических особенностей и при уже известных заболеваниях почек норма может быть изменена).

• Переизбыток кофеина приводит к обезвоживанию организма. При этом возникает жажда, которая заставляет человека принимать чрезмерное количество жидкости, что вызывает повышенную нагрузку на почки.

ВТОРОЕ

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь.
Лишняя жидкость и «отходы» чреваты возникновением инфекции.

ТРЕТЬЕ 

Витамин Д необходим для полноценной работы почек. Проводите на свежем воздухе под солнцем не менее 15 минут в день, но избегайте пика солнечной активности.

ЧЕТВЕРТОЕ

Контролируйте уровень сахара в крови. Излишки сахара (как и соли) задерживают воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы.

ПЯТОЕ

Умеренная физическая нагрузка – отличная профилактика заболеваний почек и других органов. Ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику

ШЕСТОЕ

Соблюдайте диету. Рацион, полезный для почек, должен включать продукты богатые кальцием. Для его лучшего усвоения необходим и магний.
Употребляйте цельные зерна и орехи, темно-зеленые овощи.

СЕДЬМОЕ

Не пренебрегайте медицинскими осмотрами.
Некоторые заболевания почек могут протекать бессимптомно. Своевременно диагностировать недуги поможет сдача анализов крови.

ВОСЬМОЕ

Не злоупотребляйте болеутоляющими средствами.
Частое использование Аспирина, Парацетомола и прочих препаратов опасно!
Необходима консультация врача.

ДЕВЯТОЕ

Избегайте стрессов.
Существует прямая связь между стрессовым состоянием и болезнями почек. Чрезмерный стресс может привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, медитация, йога, психологические установки.

ДЕСЯТОЕ

Симптоматика болезней почек многообразна. Основными, наиболее часто встречающимися отклонениями являются:

• резкие боли в пояснице при мочеиспускании,
• изменение цвета, запаха мочи (наличие
примесей крови или примесей белка),
• отечность определенных участков тела
(рук и ног, лица),
• полное отсутствие мочи/недержание
(существенное увеличение порции мочи
или ее уменьшение),
• температура тела,
• резкое повышение артериального давления
не поддающееся корректировке
лекарственными препаратами.
_________

Автор статьи
Надежда Арсланова
врач-нефролог БУ «Няганская городская поликлиника».
________________

Будьте здоровы.

#здоровье #почки #рекомендациипосохранениюздоровьяпочек #здоровьепочек #10рекомендаций