Предыдущая публикация
ВСЁ ПРО ВИТАМИН D.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Витамин D играет важную роль для здоровья человека. Основным его источником является солнечный свет. Но что делать, если вы проживаете в регионах, где количество солнечного излучения недостаточное? Витамин D можно принимать дополнительно. Сколько его необходимо и когда пить этот витамин?
Витамин D помогает усваивать микроэлементы кальций и фосфор из еды.
У маленьких детей он препятствует развитию рахита, у подростков и взрослых – развитию кариеса и болезней десен, оберегает от остеопороза. Кроме того, витамин D усиливает иммунный ответ и помогает противостоять инфекциям.
Хотите узнать свой уровень витамина D?
Для этого сдается анализ крови на 25(OH)D.
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО ВИТАМИН D
(Цифры в нг/мл)
• На уровне 20–30 витамин D начинает
действовать против рахита. Если
показатель ниже 20, и на фоне низкого
ферритина, то возможны сложности
с зачатием.
• Уровень витамина D выше 30 начинает
усиливать иммунную защиту.
• Уровень витамина D 50-60 начинает
действовать в роли онкопротектора и
как профилактика 95% рака яичников,
молочных желез. Еще одно преимущество
этого уровня витамина D – профилактика
резистентности к инсулину и диабета.
СКОЛЬКО ВИТАМИНА D НЕОБХОДИМО?
• Взрослым: 2000-5000 МЕ в сутки.
• Беременным: примерно 2000МЕ в сутки,
но рекомендуется подбирать норму
индивидуально.
ПОДБОР ОПТИМАЛЬНОЙ ДОЗЫ
ВИТАМИНА D3
Оценка уровня витамина D выполняется по показателю 25(OH)D в крови.
• Дефицитный статус <20 нг/мл.
• Недостаточно 21-30 нг/мл.
• Адекватный показатель >30 нг/мл.
• Рекомендуемый показатель 40-60 нг/мл.
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЯ
• Провести исследование содержания
витамина D в крови.
• Установить рекомендуемую дозу.
• Сдать анализ крови повторно через 3
и 6 месяцев.
КАК ПРИНИМАТЬ ВИИАМИН D?
Витамин желательно пить постоянно, пока анализ не покажет необходимый уровень. После этого можно сделать паузу на 2 месяца – если показатель в анализах не снижается, переходим на легкую профилактику.
КОМУ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ?
● В случае саркоидоза возможен рост
активной формы и гиперкальциемия.
● Если наблюдаются дефициты
кофакторов вит-на D.
ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА D
● Индивидуальная непереносимость
и аллергическая реакция.
● При нехватке магния, витаминов А,
К2, цинка, витаминов комплекса В
возможны возбуждение, ускорение
пульса, боль в суставах и костях.
Важно заняться компенсацией указанных
дефицитов.
КАКОВА ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА
D В ОСТРЫЙ ПЕРИОД ВИРУСНЫХ
ИНФЕКЦИЙ?
Доза индивидуальна, но в среднем в указанный период привычная доза увеличивается в 2 раза.
КОГДА И В КАКОЙ ФОРМЕ
ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D?
• Рекомендуется пить витамин утром,
с завтраком (еда должна включать жиры).
• Можно рассасывать в ротовой полости
после завтрака.
• При проблемах с желчными путями,
дискинезии принимаются липосомальные
формы витамина D.
• В случае «дырявого кишечника»,
синдрома избыточного бактериального
роста плохо усваиваются все витамины
и микроэлементы.
Витамин D необходим для кишечника.
И если он не усваивается, можно выбрать
пути обхода желудочно-кишечного тракта
и параллельно заниматься здоровьем
кишечника.
_________________
Будьте здоровы.
#здоровье #витамины #витаминd #показанияприемавитаминаД #противопоказанияприемавитаминаД
У маленьких детей он препятствует развитию рахита, у подростков и взрослых – развитию кариеса и болезней десен, оберегает от остеопороза. Кроме того, витамин D усиливает иммунный ответ и помогает противостоять инфекциям.
Хотите узнать свой уровень витамина D?
Для этого сдается анализ крови на 25(OH)D.
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО ВИТАМИН D(Цифры в нг/мл)
• На уровне 20–30 витамин D начинает
действовать против рахита. Если
показатель ниже 20, и на фоне низкого
ферритина, то возможны сложности
с зачатием.
• Уровень витамина D выше 30 начинает
усиливать иммунную защиту.
• Уровень витамина D 50-60 начинает
действовать в роли онкопротектора и
как профилактика 95% рака яичников,
молочных желез. Еще одно преимущество
этого уровня витамина D – профилактика
резистентности к инсулину и диабета.
СКОЛЬКО ВИТАМИНА D НЕОБХОДИМО?• Взрослым: 2000-5000 МЕ в сутки.
• Беременным: примерно 2000МЕ в сутки,
но рекомендуется подбирать норму
индивидуально.
ПОДБОР ОПТИМАЛЬНОЙ ДОЗЫ ВИТАМИНА D3
Оценка уровня витамина D выполняется по показателю 25(OH)D в крови.
• Дефицитный статус <20 нг/мл.
• Недостаточно 21-30 нг/мл.
• Адекватный показатель >30 нг/мл.
• Рекомендуемый показатель 40-60 нг/мл.
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЯ • Провести исследование содержания
витамина D в крови.
• Установить рекомендуемую дозу.
• Сдать анализ крови повторно через 3
и 6 месяцев.
КАК ПРИНИМАТЬ ВИИАМИН D? Витамин желательно пить постоянно, пока анализ не покажет необходимый уровень. После этого можно сделать паузу на 2 месяца – если показатель в анализах не снижается, переходим на легкую профилактику.
КОМУ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D С ОСТОРОЖНОСТЬЮ?
● В случае саркоидоза возможен рост
активной формы и гиперкальциемия.
● Если наблюдаются дефициты
кофакторов вит-на D.
ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА D ● Индивидуальная непереносимость
и аллергическая реакция.
● При нехватке магния, витаминов А,
К2, цинка, витаминов комплекса В
возможны возбуждение, ускорение
пульса, боль в суставах и костях.
Важно заняться компенсацией указанных
дефицитов.
КАКОВА ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА D В ОСТРЫЙ ПЕРИОД ВИРУСНЫХ
ИНФЕКЦИЙ?
Доза индивидуальна, но в среднем в указанный период привычная доза увеличивается в 2 раза.
КОГДА И В КАКОЙ ФОРМЕ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D?
• Рекомендуется пить витамин утром,
с завтраком (еда должна включать жиры).
• Можно рассасывать в ротовой полости
после завтрака.
• При проблемах с желчными путями,
дискинезии принимаются липосомальные
формы витамина D.
• В случае «дырявого кишечника»,
синдрома избыточного бактериального
роста плохо усваиваются все витамины
и микроэлементы.
Витамин D необходим для кишечника.
И если он не усваивается, можно выбрать
пути обхода желудочно-кишечного тракта
и параллельно заниматься здоровьем
кишечника.
_________________
Будьте здоровы.
#здоровье #витамины #витаминd #показанияприемавитаминаД #противопоказанияприемавитаминаД
Следующая публикация
Комментарии 2