Какую рыбу нужно употреблять хоть несколько раз в неделю. Рыба полезна любая, но то насколько она полезна, зависит от того, чем она питается, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by. • Хищные рыбы, в частности пресноводные, поедают себе подобных и имеют в своем мясе тяжелые металлы, которые малополезны для организма человека. • Но в то же время именно в мясе хищных видов находится большое количество жиров. • Искусственно выращенная рыба менее полезна, чем та, что выросла в естественных условиях. ТАК КАКАЯ РЫБА САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ? • Первое, что стоит запомнить, больше всего полезных веществ находится в не замороженной рыбе. • Почти все эффективные диеты советуют употреблять несколько раз в неделю рыбу, поэтому если вы хотите сбрасывать вес с пользой для здоровья, выбирайте свежий морепродукт и готовьте его на пару. ВИДЫ РЫБ . Лососевые (горбуша, семга, кета и форель). Регулярно употребляя в пищу лососевые, вы замедлите процессы старения в организме, сделаете профилактику сердечно-сосудистой системы и атеросклероза. Однако помните, что ценные вещества лососевых разрушаются при тепловой обработке, поэтому лучше всего их не жарить, не варить и не тушить, а засаливать. . Тресковые (треска, хек, минтай, налим). Это самый диетический вид рыб. Треска очень полезна для детей и беременных женщин, так как в ней находится большое количество белка, кальция и фосфора. Также тресковые повышают сопротивляемость организма к воспалительным процессам и заболеваниям органов дыхания. . Окуневые (окунь и судак). Содержат большое количество полезных веществ и белка. Мясо этих рыб не слишком жирное, благодаря этому многие эффективные диеты включают в свое меню окуневых. Также они полезны для регулирования сахара в крови и при болезнях щитовидки. . Сельдевые (сельдь, сардина и килька). Не уступают по полезности самым дорогим видам, содержат большое количество витаминов, микроэлементов и легкоусвояемых жиров. . Карповые (карп и карась). Имеют вкусное и нежное мясо. Полезны при заболеваниях опорно-двигательной системы, щитовидной железы, болезнях кожи и слизистой. . Щука. Рыба, содержащая вещества, которые обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Частое употребление щуки будет прекрасной профилактикой от вирусных заболеваний. Кроме того в этой рыбе мало жиров, поэтому она идеальна для диетического питания. _________________ Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом. _________________ Будьте здоровы. #здоровье #питание #рыба #полезнаярыба #советы