Как помочь себе избавиться от головокружения.

УПРАЖНЕНИЯ НА СОХРАНЕНИЕ
РАВНОВЕСИЯ В РАЗЛИЧНЫХ
ПОЛОЖЕНИЯХ

Каждое упражнение следует повторять 20 раз.

1 УПРАЖНЕНИЕ

• Встаньте прямо со скрещенными перед грудью руками.
• Сохраняйте равновесие в спокойном состоянии.
• Поставьте стопы в одну линию (одна перед другой).
• Затем попробуйте сохранить равновесие, стоя на одной ноге сначала с открытыми глазами, затем – с закрытыми.

2 УПРАЖНЕНИЕ

• Для этого упражнения возьмите стул. Сядьте на него.
• Встаньте со стула и присядьте на него, глядя вперёд на любой неподвижный объект.
• Повторите упражнение с закрытыми глазами.

3 УПРАЖНЕНИЕ

• Сидя на стуле выполняйте движения головой вправо-влево и вверх-вниз.
• Вначале сопровождайте движения взглядом.
• Далее зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица и повторите упражнение.

4 УПРАЖНЕНИЕ

• Лягте на спину. Расслабьтесь.
• Не спеша попеременно поворачивайтесь на левый бок, а потом на правый.

5 УПРАЖНЕНИЕ

• Возьмите лист бумаги. Сядьте на стул.
• В вытянутых руках поднимите лист бумаги перед собой до уровня глаз.
• Глядя на лист, попеременно поворачивайте голову на 45° в одну, а затем в другую сторону.
• Во время движения головы не двигайте лист бумаги и не отрывайте от него взгляда.

6 УПРАЖНЕНИЕ

• Для этого упражнения приготовьте какой-нибудь лёгкий предмет. Сядьте на стул и положите предмет на пол перед собой.
• Сидя на стуле, наклонитесь вперёд.
• Достаньте предмет с пола, выпрямитесь.
• Снова наклонитесь, чтобы вернуть предмет на пол.
• Выпрямитесь.

7 УПРАЖНЕНИЕ

• Выполняйте шаги с медленным поворотом головы вправо и влево.
• Обезопасьте себя. Рядом не должны располагаться опасные предметы с острыми углами и громоздкими размерами.
• Упражнение лучше выполнять в комнате с диваном. На полу желательно наличие мягкого матраса или паласа.

РЕЖИМ ВЫПОЛНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЙ

Ещё раз напомню, что упражнения следует выполнять по 20 раз.

Успехов.
_________________

Будьте здоровы.

#здоровье #головокружения #упражнения #полезныесоветы #короткиесоветы #советынакаждыйдень