Каошики – совершенно гениальная методика, с помощью которой можно не только сохранить красоту лица и пластику тела, но и тренировать мозг, улучшить здоровье и удивительным образом изменить жизнь в лучшую сторону. Да, да, вы не ослышались. Люди, танцующие каошики давно, говорят, что он помогает исполнять желания, так как каждое движение – это особая мудра, наделенная глубоким смыслом и силой. Не буду говорить, что это бог знает какая наидревнейшая практика индийских йогов. Нет. Каошики появился в 80-х годах прошлого столетия. Его автор - Шри Шри Анандамурти, йогин и философ. Это одновременно и физическая нагрузка и духовная практика, если хотите. На мой взгляд, отличная альтернатива медитациям для тех, кто не очень к ним расположен. А то, что медитация – лучший способ защититься от стресса и преждевременного старения, думаю, многие согласятся. Если же говорить о пользе на физическом уровне, тут остается только в удивлении разводить руками. Каошики называют средством от 22-х проблем. Перечислю лишь основные: Во-первых, это серьезная, но при этом, очень деликатная кардио-нагрузка. Причем, скорость выполнения совершенно не важна. Секрет в ритмичности движений, которые заставляют тело работать в унисон с биением сердца. Во-вторых, это замечательная возможность укрепить позвоночник, поддерживать эластичность мышечной ткани, суставов и сохранять гибкость тела. А то, что гибкость – это молодость и красота, думаю, вы знаете и без меня. В-третьих, это великолепная тренировка для мозга, так как движения требуют синхронизации верхнего и нижнего отделов тела, что в рутинной жизни мы практически не используем. А для мозга все новенькое – любимое лакомство. Он с удовольствием включается в такие игры, наращивая нейронные связи и улучшая координацию движений. В-четвертых, приятная музыка неизменно приводит к выбросу гормонов удовольствия, а значит никакие тревоги, страхи и неуверенность в своих силах не страшны. Остается лишь добавить, что каошики – это еще и крепкие нервы и здоровый сон, активный метаболизм и изящная фигура, профилактика застойных явлений в кишечнике, а значит красивый цвет лица и менее заметные морщины. Как по мне, вполне достаточно, чтобы попробовать. Главное помнить, что и у замечательного каошики есть противопоказания: серьезные патологии ССС, высокое и низкое артериальное давление, повышенная температура или обострение хронических заболеваний. Оттого любые нововведения лучше всего начинать с консультации специалиста. Ну а теперь о главном – о движениях. Добавила к схемам танца коротенькие видео в замедленном темпе, надеюсь, все будет понятно. Хочу оговориться, лучше сначала научиться правильно делать отдельно наклоны корпуса и отдельно движения ногами. Колени пружинят, а нога касается пола подушечкой стопы, начиная с правой ноги. Вот так.

Во время танца, руки все время должны быть соединены вместе, ладонь к ладони. При наклонах работает только грудной отдел, поясница остается неподвижной. Начинается каошики с наклонов в правую сторону. Руки вытянуты вверх, наклон вправо под углом в 45 градусов в три этапа, обратно – в два. Аналогично – наклоны влево.

Руки вытянуты перед собой, наклон вниз одним движением, колени согнуты, пальцы должны коснуться пола. Вернуться в исходное положение с вытянутыми вверх руками. Два прогиба назад и возврат в исходное положение одним движением. Заканчивается цикл двумя ударами правой и левой стопы об пол.

Теперь можно соединить движения корпуса и ног.

Правда, в начале это дается с трудом, а со стороны выглядит весьма забавно. Из личного опыта могу сказать, что уже на пятый раз начинает получаться все лучше и даже хочется ускорить темп. Специалисты рекомендуют делать не менее 20 повторов, а это около 20 минут. Но на мой взгляд, важнее начать. Хотя бы по 5 минут в день. ________________ Будьте здоровы. #здоровье #упражнения #танецупражнение #каошики #японскиезанятия #молодость #красота #пластика #мозг