В ЧЁМ РАЗНИЦА ТЕПЛОВОГО И СОЛНЕЧНОГО УДАРА ТЕПЛОВОЙ УДАР — это перегрев всего тела. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре. Ею считаются значения от 36,1 до 37,2 °С. Причины перегрева могут быть разными: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги в организме. В целом это неважно. Тепловой удар одинаково опасен вне зависимости от того, что его вызвало. СОЛНЕЧНЫЙ УДАР — частный случай теплового. Это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами. ПРИЗНАКИ ПРИБЛИЖЕНИЯ ТЕПЛОВОГО УДАРА К счастью, тепловой удар не наступает одномоментно. У него есть предвестник — термическое истощение. Это нарастающее состояние, которое сигнализирует: организм не справляется с терморегуляцией, ему надо срочно помочь остыть. Термическое истощение можно распознать по следующим признакам в различных комбинациях: 1. Бледная, холодная, липкая кожа. 2. Головокружение. 3. Слабость и спутанность сознания. 4. Ощущение, будто темнеет в глазах. 5. Усиленное потоотделение. 6. Головная боль. 7. Тошнота, лёгкая рвота. 8. Учащённое сердцебиение. 9. Мышечные спазмы и судороги. 10. Тёмная моча (цвет сигнализирует об обезвоживании). СИМПТОМЫ ТЕПЛОВОГО УДАРА Если вы прозевали стадию термического истощения и дело дошло до теплового удара, симптомы будут ещё более неприятными: 1. Температура тела выше 40°С. 2. Затруднённое дыхание. 3. Обильная рвота. 4. Обморок. 5. Серьёзные нарушения сердечного ритма. 6. Возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока. 7. Нарушения в работе мозга. Всё это очень опасно, под угрозой не только ваше здоровье, но и жизнь. Поэтому срочно принимайте меры. Причём желательно уже на стадии термического истощения. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТЕРМИЧЕСКОМ ИСТОЩЕНИИ Если речь пока только о начальных симптомах перегрева, алгоритм оказания первой помощи выглядит так. 1. Прекратить физическую активность. 2. Уйти с солнца (выйти из жаркого помещения) в тень, на лёгкий сквозняк, в комнату, охлаждённую кондиционером. 3. По возможность снять всю одежду. 4. Положить на лоб марлю или полотенце, смоченное в прохладной воде. 5. Выпить не менее 1–2 стаканов воды. Это необходимо, чтобы ликвидировать возможное обезвоживание и дать организму влагу для производства адекватного количества пота. 6. Выпить регидрон или спортивный напиток-изотоник. Такая жидкость содержит важные для метаболизма и функционирования нервной системы электролиты. А их вы могли потерять при интенсивном потоотделении. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТЕПЛОВОМ УДАРЕ Если вас или кого-то из окружающих уже настиг тепловой удар, помощь на месте может оказаться неэффективной. Наблюдается рвота, нарушение сердечной деятельности, предобморочное состояние — немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь. Тепловой удар относится к неотложным медицинским состояниям, а переживающий его человек нуждается в экстренной помощи. Пока скорая едет, проделайте те же процедуры, что и при термическом истощении. Для повышения эффекта их можно дополнить «тяжёлой артиллерией»: 1. Обложите пострадавшего пакетами льда (подойдут и замороженные овощи-ягоды), завёрнутыми в тонкую простынку. 2. Поместите человека в ванну с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру. Внимание: этим советом можно пользоваться лишь в том случае, если вам (пострадавшему) оказывают помощь другие люди. В одиночку погружаться в воду опасно. Прибывшие врачи оценят состояние пациента. Если домедицинскую первую помощь при тепловом ударе оказали вовремя и она была эффективной, госпитализация не понадобится. Тем не менее врачи могут поставить капельницу, чтобы компенсировать потерянные с влагой электролиты, и посоветуют сдать анализы крови, мочи и сделать УЗИ, чтобы определить состояние внутренних органов. С результатами анализов идите к терапевту. Он скажет, что делать дальше. ПРОФИЛАКТИКА ТЕПЛОВОГО И СОЛНЕЧНОГО УДАРА Если вы перенесли тепловой удар, то в ближайшую неделю будете особо чувствительны к высоким температурам. Поэтому тщательно соблюдайте эти меры предосторожности. 1. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ Оптимально — 2–4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под прямыми лучами солнца при высокой температуре. Особенно если в жару вы ещё занимаетесь физическим трудом. Чтобы эффективно потеть, вашему телу требуется больше влаги, чем обычно. Не допускайте её дефицита. 2. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА СИЕСТЫ Самые жаркие часы старайтесь проводить в помещении. Летом опасным считается промежуток между 11:00 и 15:00 часами. В этот период избегайте физнагрузок под прямыми солнечными лучами. 3. НОСИТЕ СВЕТЛУЮ ЛЁГКУЮ ОДЕЖДУ Одежда должна быть максимально свободной, чтобы облегчать циркуляцию воздуха вокруг тела. 4. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ГОЛОВНОМ УБОРЕ Шляпа или панама помогут предотвратить солнечный удар. Кепка и бандана в жаркий день не очень подходят: головной убор лучше выбирать лёгкий и с широкими полями. 5. ЧАЩЕ ПРИНИМАЙТЕ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ ИЛИ ВАННУ Это снизит температуру тела. 6. НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ ИЛИ НАПИТКИ С КОФЕИНОМ Они способствуют обезвоживанию и спазмируют сосуды. Из-за этого тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения. 7. КОНТРОЛИРУЙТЕ ЦВЕТ МОЧИ Тёмная — признак опасного обезвоживания. ________________ Будьте здоровы. Не допускайте теплового истощения. #здоровье #медицина #тепловоеистощение #тепловойудар #солнечныйудар #симптомы #перваяпомощь #профилактикатепловогоудара #профилактикасолнечногоудара