ФОТО ВЗЯТО из свободных источников. Эту гимнастику еще называют "энергетической". Комплекс упражнений направлен не только на оздоровление организма и улучшение тонуса мышц, но и на восстановление психологического баланса. Многочисленные исследования показали, что комплекс Цигун активизирует работу головного мозга и замедляет старение. Так как основа гимнастики, в первую очередь, дыхание. Упражнения больше напоминают наши повседневные движения, чем гимнастический комплекс. Об одном из них под названием "Поддержание Неба и Луны" я и хочу сегодня рассказать. ПЕРВЫЙ ЭТАП "РОЖДЕНИЕ КРАСНОЙ И БЕЛОЙ КАПЛИ". Красивое название, но до сих так и не найдено, что это означает.

ФОТО ВЗЯТО из свободных источников. Средним пальцем (мужчинам – левой, а женщинам – правой) руки 10 раз мягко и без усилий надавить на пупок. А затем, поменяв руки, средним пальцем 10 раз помассировать макушку плавными кругообразными движениями. ВТОРОЙ ЭТАП "ТОЛКАЯ НЕБО". Нужно расставить ноги на ширину плеч. Вытянуть руки перед собой, ладони параллельно земле, а пальцы одной руки направлены в сторону пальцев другой. Спокойно вдохнуть через нос и плавно поднять руки вверх перед собой, сохраняя положение пальцев. Потянуться к небу всем телом, как будто хотите его поддержать. Глаза можно закрыть, а можно смотреть прямо перед собой.

ФОТО ВЗЯТО из свободных источников. Подняв руки, на 1-2 секунды задержать дыхание. Затем, так же плавно опустить руки, разведя их в стороны, и медленно выдохнуть. Представьте, как вслед за руками, на вас с неба льется поток энергии. Достаточно 10-20 раз, чтобы почувствовать, как тело наполняется силами. ТРЕТИЙ ЭТАП "ДЕРЖАТЬ ЛУНУ". Наклониться вперед, ноги и руки – прямые. Медленно вдохнуть через нос и, выпрямляясь, плавно поднять руки вверх, держа их перед собой. Если получится – постараться прижать подбородок к груди.

ФОТО ВЗЯТО из свободных источников. С вытянутыми вверх руками чуть-чуть прогнуться назад, задержать дыхание, и представить, как большим и указательным пальцами вы поддерживаете большой шар Луны. Медленно выдохнуть через рот и плавно опустить руки, представив, на этот раз, как за руками на вас изливается поток энергии Луны. Во время этого упражнения не нужно напрягаться и контролировать свои мышцы. Просто получайте удовольствие, позволив своему телу расслабленно двигаться. КАК ВИДИТЕ, НИКАКИХ ПЛАНОК, ОТЖИМАНИЙ И ПРОЧИХ НЕПОСИЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. Достаточно 10-20 повторений второго и третьего этапа, чтобы почувствовать, как тело наполняется энергией. Плавное движение руками вызывает невероятные ощущения. Попробуйте упражнение, и вы сами почувствуете. _________________________ Будьте здоровы. #здоровье #упражнения #гимнастика #оздоровлениеорганизма #тонусмышц #психологическийбаланс #омоложение #задержкастарения