Витамин B3 бывает в таких формах: ниацин (никотиновая кислота) и ниацинамид (никотинамид). Витамин B3 является прекурсором вещества НАД, которое необходимо в деятельности митохондрий – клеточных «электростанций», помогая им производить энергию. НИАЦИН НЕОБХОДИМ ОРГАНИЗМУ Организм также использует ниацин для производства никотиновой кислоты, никотинамида и никотинамид рибозида, которые играют роль в поддержании здоровья и самочувствия человека. 1. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Ниацин работает как кофактор в сотнях биохимических реакций, способствуя энергетическому метаболизму, превращению еды в энергию и восстанавливая ДНК. Без достаточного объема ниацина организм не может расщеплять углеводы, белки, жиры. Ниацин в организме трансформируется в НАД (активную молекулу), которая обеспечивает организму нормальные функции. 2. ЗДОРОВЬЕ МОЗГА Болезнь Альцгеймера чаще всего поражает лиц преклонного возраста. На ранних этапах проявляются следующие симптомы: забывание имен и дезориентация. На поздних этапах заболевания возможны паранойя и агрессия. Потребление ниацина оберегает организм от возникновения болезни Альцгеймера.

3. КАРДИОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Правильный рацион питания, отказ от табакокурения и физические нагрузки служат наилучшей профилактикой сердечно-сосудистых патологий. Прием ниацина – еще одна стратегия, которая уменьшает риск кардиологических болезней. Исследование, в котором приняли участие около 9000 добровольцев, показало, что у принимающих ниацин на 11% меньше вероятность летального исхода от кардионедуга по сравнению с остальными. Ниацин при добавлении к статину (который понижает холестерин) помогает снизить показатель Лп-ФЛА2. Данный анализ дает возможность прогнозировать вероятность инфаркта.  4. КОНТРОЛЬ ХОЛЕСТЕРИНА Ниацин помогает увеличить хороший холестерин и снизить показатель триглицеридов. Это вещество – безопасный вариант для контроля холестерина у больных диабетом.  5. ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИИ КОЖИ Ниацин в форме никотинамида оберегает от предраковых состояний и онкологических поражений кожи. Исследование показало, что систематическое потребление витамина B3 снижает вероятность возникновения актинического кератоза, предшествующего раку кожи. 6. ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИИ ПОЛОСТИ РТА Рак ротовой полости вовремя помогут выявить визиты к стоматологу. Активное потребление ниацина снижает вероятность онкологии полости рта на 38%. Лица с высоким содержанием ниацина в крови на 50% меньше склонны к возникновению онкологии полости рта. 7. ШИЗОФРЕНИЯ В 1962 г. доктор А. Хоффер объявил об успешной терапии шизофрении высокодозным приемом ниацина. У больных шизофренией, которые имели высокую вероятность реакции кожи на ниацин, риск психоза был выше, чем у пациентов, у которых покраснения кожи от ниацина не было. ДЕФИЦИТ НИАЦИНА Дефицит ниацина очень редко встречается, но первые симптомы могут включать:  ︎ головную боль ︎ проблемы с памятью ︎ сухую кожу ︎ тошноту ︎ раздражительность Сколько ниацина нам нужно? • 2 мг в день для женщин • 5 мг в день для мужчин Наше тело может вырабатывать небольшое количество ниацина из аминокислоты триптофана, но вам все равно нужно получать его из своего рациона каждый день. Нужен ли детям ниацин? 1 год — мальчики - 5мг, девочки - 4,7 мг в день; 2-3 года — мальчики - 7,2 мг, девочки - 6,6 мг в день; 4-6 лет — мальчики - 9,8 мг, девочки - 9,1 мг в день; 7-10 лет — мальчики - 12мг, девочки - 11,2 мг в день; 11-18 лет — мальчики - 16,5 мг, девочки - 13,2 мг в день. ___________________________ Будьте здоровы.