Как же так получилось, что я «предал» спорт и стал заниматься паттерном шага? WTF? ⠀ Осознанность — вот ответ, читай дальше и думай! ⠀ Все наслышаны о том, что лучшие упражнения для развития силы – это приседания, становая тяга и жим штанги. Их выполняют спортсмены и просто люди, желающие увеличить свои силовые способности, так же зачастую реабилитация человека проходит через эту традиционную школу подготовки. ⠀ Приседания и становая тяга НЕ учитывает повороты, когда мы ходим и двигаемся. Ведь шаг и бег это противоположное возвратно-поступательное колебание ног и такова природа, не так ли?! Здесь нет никакого одностороннего доминирования, хотя оно и существует, потому что у каждого человека есть опрелеленное доминирование из-за дисбаланса в организме. Соотношение должно быть 50/50, что бывает редко. И, вот, поднимая тяжести ты специально приспосабливаешься к тому, чтобы не развивать поперечное вращение и не работать с противоположными вращательно-поступательным движением в теле. Из-за этого ты вытесняешь эти атрибуты из своего движения, что по сути ухудшает твое самочувствие. ⠀ Улучшение механики походки должно стать центральным элементом тренировки. Если ты хочешь получить оптимальное здоровье от тренировок, то твои тренировки должны максимально точно отражать обстоятельства, с которыми ты сталкиваешься в реальности. ⠀ Мышечная работа в том же контексте, который связан с походкой – вот то, что даст оптимальное здоровье и другие преимущества, необходимо включать в свои тренировки гораздо больше вращательных движений, контрлатеральных колебаний и возвратно-поступательных движений. ⠀ ЧТО ЖЕ ПОМЕНЯЛОСЬ В МОИХ ТРЕНИРОВКАХ? ⠀ Перенос веса, напряжение и структура, последовательности движений и их тайминг. Различные варианты запуска цепных реакций, работа в разных спектрах движения. Неврологический фидбек механизм, якоря, драйверы. Динамические, коррекционные, контекстные упражнения. И множество других принципов и техник. ⠀ Эта система базируется на оптимизации цикла походки и бега и паттерна броска. ДВИГАТЕЛЬНОЕ ПЕРЕОБУЧЕНИЕ – вот ключевое звено в устранении боли в долгосрочной перспективе, знай это! ________________________ Будьте здоровы. #добрыйдокторвеселов #паттернпоходки #походка #движение