Если сахар поднимается до высокого показателя, то стоит безотлагательно показаться специалисту. Врач назначит анализы на определение уровня гормона, снижающего уровень сахара в крови. Повышение глюкозы в крови – не шутки, эндокринные заболевания требуют ежедневного контроля и чётко продуманной системы питания. Но в любом случае необходимо знать, как снизить уровень сахара в крови в домашних условиях без посторонней помощи. В этом материале – топ проверенных лайфхаков для стабилизации уровня глюкозы в организме. ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ Усвоенная организмом из пищи глюкоза поступает в кровь. За доставку сахара из крови к другим клеткам отвечает гормон инсулин. Именно инсулин снижает уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа вырабатывает недостаточное его количество, сахар остается в крови, не достигая клеток. Тогда превышение нормы содержания глюкозы обеспечено. Высокий уровень сахара негативно влияет на самочувствие в целом, но в некоторых случаях его можно вернуть в норму своими усилиями. К ПОВЫШЕНИЮ ГЛЮКОЗЫ ПРИВОДЯТ следующие причины: — эндокринные сбои; — нарушения иммунитета из-за инфекционных заболеваний; — неправильная работа поджелудочной железы; — наличие ожирения; — болезни печени; — расстройство пищевого поведения; — эмоциональные переживания; — стресс; — употребление алкоголя; — предменструальный синдром. Изучив вопрос, как нормализовать уровень сахара в крови с помощью лекарств и без них, не придется пасовать перед возникшей проблемой. КАКИЕ ПРОДУКТЫ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ При помощи правильно подобранного питания реально поддерживать уровень сахара в пределах допустимой нормы. Продукты с низким гликемическим индексом, снижающие уровень сахара в крови, должны составлять основу рациона. От чего следует держаться подальше? Исключи из меню продукты, повышающие сахар. Внимательно читай состав на упаковке, сахар может содержаться даже в консервах, колбасах и других готовых продуктах. Мёд тоже нежелательно употреблять в пищу: он способен поднять уровень глюкозы, как и более вредные сладости. Сведи количество насыщенных жиров к минимуму: колбасы, сыры, жирные йогурты, выпечка и другие недиетические продукты должны быть изгнаны из твоего меню. Здоровое меню помогает снизить уровень сахара в крови. ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ УРОВЕНЬ САХАРА Стоит постараться запомнить, какие продукты снижают уровень сахара в крови. * В первую очередь добавь в рацион диетические продукты: нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, цельные злаки, авокадо, цитрусовые, чёрную смородину, зелёные овощи, тыкву, редис, репу, свёклу. * Отдавай предпочтение полезным ненасыщенным жирам: оливковое масло, лосось, оливки и маслины, орехи (особенно сырые миндальные и грецкие), авокадо – столь богатый ассортимент помогает снизить уровень сахара в крови. * Ешь небольшими порциями, но часто. Перекусывать можно горстью орехов, несладкими фруктами и овощными салатами, стаканом нежирного кефира. Для выведения глюкозы из организма пей 2–3 литра чистой воды в день. Также можно пить несладкий зелёный чай и травяные сборы. ПРИ ДИАБЕТЕ: КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ. ДОМАШНИЕ СПОСОБЫ. Простые, но эффективные средства для снижения сахара доступны в домашних условиях. Они дополнят комплексное лечение и станут палочкой- выручалочкой в периоды острой необходимости. При их наличии гораздо реже придется использовать препараты, снижающие уровень сахара в крови. ** Стакан натурального кабачкового, тыквенного сока или смузи из сельдерея – эти напитки лучше всего принимать натощак. ** Замени кофе цикорием: его нужно залить горячей водой, дать настояться 1-2 часа и выпивать натощак перед приёмом пищи. ** Чай из шиповника поможет быстро и эффективно снизить уровень сахара перед сдачей крови. Как его приготовить? Залей свежие или сушёные ягоды кипятком и настаивай в течение 12 часов. Такой напиток полезно иметь в холодильнике на экстренный случай. ** Овсяный отвар также отлично снижает сахар. Провари овсяные хлопья на водяной бане, а «бульон» оставь настаиваться в тёмном месте 5–7 часов. Если перед тобой стоит задача снизить уровень сахара в крови, изучи список продуктов, которые помогают это быстро сделать. ** Квашеная капуста и её сок – замечательное средство, которое поможет понизить сахар быстро и вкусно. Выпивай по одной трети стакана капустного сока в течение дня 3 раза, а саму капусту можно употреблять в качестве гарнира к основным блюдам. ** Стакан кефира со щепоткой корицы – экстренное средство для снижения уровня сахара в крови. Выбирай нежирный кефир с низким содержанием консервантов, охлади напиток и добавь немного корицы. Рекомендуется выпивать натощак до еды или на ночь, за час до сна. Натуральные средства, коренья и травы, снижающие уровень сахара в крови, справляются с проблемой быстро и эффективно. Заваривай кипятком почки сирени, корни одуванчика и лопуха (по отдельности или вместе), листья черники, смородины и молодой крапивы. Настаивать травяные отвары лучше всего в тёмном и прохладном месте. КАК СНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ БЫСТРО И БЕЗ ЛЕКАРСТВ Снижающие уровень сахара в крови лекарства должен назначать специалист. Советы знакомых тут неуместны. Но вот попробовать физические упражнения и регулярные занятия спортом можно. Здесь за дело берется другой гормон – адреналин, который также снижает уровень сахара в крови. Он образуется в корковом слое надпочечников. Благодаря ему уровень глюкозы в крови растет. Гормон вырабатывается и при сильном стрессе, но такой вариант тебе ни к чему. Спорт помогает снизить уровень сахара в крови. Подбирай подходящую себе нагрузку. Тренировки способствуют насыщению клеток кислородом, благодаря чему сжигаются жировые отложения. Всего 10 минут простых упражнений ежедневно, и организм скажет тебе спасибо! УПРАЖНЕНИЯ: Итак, уровень сахара в крови снижают: — плавание; — водная аэробика; — регулярные пешие прогулки и соблюдение нормы шагов в день; — пробежки трусцой и бег в разном темпе; — катание на велосипеде, роликах, лыжах; — гимнастика; — упражнения на дыхание; — йога. _______________________________ Следите за уровнем сахара в крови. Обращайтесь к специалистам. Будьте здоровы. #диабет #сахар #медицина #кровь #здоровье #еда