Добрый Доктор Веселов

КАК НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ ПРАВИЛЬНО ЗЛИТЬСЯ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСЕДЫ ДОБРОГО ДОКТОРА ВЕСЕЛОВА. Согласно шкале Карла Изарда, существует всего 10 базовых эмоций, это – Радость, Удивление, Интерес, Страх, Грусть, Отвращение, Презрение, Злость, Вина и Стыд. Все эти эмоции случаются с каждым человеком, то есть все люди и не только люди, некоторые животные тоже, испытывают эти эмоции. Существует ряд заблуждений. ПЕРВОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ — Эмоции бывают положительные и отрицательные. На самом деле нет такого, эмоции – это реакции на внешние или внутренние обстоятельства. То есть эмоциональные реакции, в свою очередь бывают адекватные ситуации или неадекватные. Например. Радость – это положительная эмоция, ее испытывать приятно и, если Вы пришли в парк аттракционов, Вы испытываете радость, нашли деньги – тоже радость, встретили хорошего друга – опять радость. Но если у человека случилась неприятная ситуация, например, ограбили, поцарапали машину, то испытывать радость в такие моменты не очень адекватно, для этого есть другие эмоции, которые будут адекватны контексту – например, грусть, злость, презрение. ВТОРОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ — Эмоции можно контролировать. Это неправда, эмоции нельзя контролировать, так как за их появление отвечают такие отделы мозга, которые не связаны с контролем. Эмоции можно скрывать, то есть показывать социуму, что Вы в данный момент испытываете другую эмоцию. Это получается не у всех, но это можно. Например. Вы пришли на праздник, а там присутствует человек, который вам неприятен, и вместо отвращения и презрения, Вы мимикой и пантомимикой, а также вербально выражаете радость от встречи. Но в каждом заблуждении есть доля правды, эмоции можно регулировать и это соответствует эмоциональной зрелости. По человеку видно, на сколько он эмоционально зрелый или нет. Например, есть люди, которые проявляют эмоции как трехлетние дети, а есть – как подростки. Задача родителей научить проявлять эмоции и регулировать их. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? 1. Во-первых, нужно отбросить идею о положительных и отрицательных эмоциях. Все эмоции нужны и все эмоции важны. 2. Самому научиться распознавать свои собственные эмоции и чувства. Есть даже такой симптом – алекситимия, – это невозможность человека озвучить то, что с ним происходит. Что ты чувствуешь? Сидит весь красный, кулаки сжаты, зубы скрипят. Я не знаю! 3. Для того, чтобы распознавать эмоции других людей, у нас есть такой механизм как эмпатия, это когда мы по малейшим невербальным проявлениям понимаем, что испытывает другой человек. Как мне кажется, ее можно развивать, но не у всех, есть люди, у которых этого механизма нет совсем. 4. Далее родителю нужно отзеркаливать эмоции ребенка и при этом не наказывать за его проявления. Например, ребенок сломал игрушку и сидит плачет и смотрит на эту игрушку. Как обычно поступают? Да не расстраивайся, да что за ерунда и так далее. Это называется обесценивание эмоций. Задача родителя подойти, обнять и отзеркалить. У тебя сломалась игрушка? Да! Ты очень расстроился? Да! Тебе грустно? Да! Все люди грустят, когда ценная вещь сломалась! Давай попробуем починить! Время, затраченное на данный диалог, как правило 1-3 минуты, а результат совсем другой! Грустить и расстраиваться, когда игрушка сломалась – это нормально! 5. Вербализация – называть эмоции и чувства! У них есть названия. 6. Эмоции проявляются через тело. 7. Эмоции можно отреагировать, подавить или прожить. Отреагировать – это выплеснуть, а подавить – это использовать максимальные ресурсы организма, чтобы затолкать эмоции опять в бессознательное. На подавление тратится огромное количество ресурсов, поэтому люди, склонные подавлять эмоции, очень напряжены, а лицо у них, словно маска. Прожить эмоцию – это дать ей проявиться без подавления и без выплескивания, это свойственно для эмоционально зрелых людей. 8. Злость – такая же нужная эмоция, как и радость! Злость можно легализировать, играть с ребенком в активные игры, но – с обязательной обратной связью, если Вам больно, то Вы про это говорите. Так ребенок учится управлять своей силой. Например, есть очень интересные упражнения драться в боксерских перчатках или на поролоновых мечах, но, при этом, обязательно учитывайте силу удара. Источник: https://vk.cc/9MZwLM #злость #эмоции #упражнения #телеска #психотерапия