ПРОФИЛАКТИКА АТЕРОСКЛЕРОЗА СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА.

ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.
АРХИВ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДОБРОГО ДОКТОРА ВЕСЕЛОВА.
_____________________________
Данная гимнастика проста в выполнении и не займет много времени. Все упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!
______________________________
​​​​​​​Рекомендую утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики
#атеросклероза
сосудов мозга.
УТРЕННЯЯ «ПОСТЕЛЬНАЯ» ГИМНАСТИКА
1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.
2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.
3. Положите ладони на
#уши
и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.
4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте
#надбровные
дуги от переносицы к ушам.
5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает
#зрение
и успокаивает нервную систему.
6. Основаниями больших пальцев массируйте
#виски
круговыми движениями, периодически меняя направление.
7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «#Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при
#шуме
в ушах, нормализует
#слух
и помогает снять
#головную
боль.
8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте
#щитовидную
железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается
#метаболизм
.
​​​​​​​9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и
#перистальтику
кишечника.
10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать
#вес
.
11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении
#массажу
подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.
12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.
__________________________________
Взято из книги:
Татьяна Громаковская "Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней".
__________________________________
Будьте здоровы.
Берегите себя, родных и близких.
Всегда на страже вашего здоровья
Добрый Доктор Веселов.
Вы можете связаться со мной
по линии WhatsApp по телефону №
+7 977 810 13 03 .
По этому же номеру Вы можете получить
консультацию с информацией о возможности
оказания моей помощи при различных
заболеваниях, и/ или записаться на прием.
Прием провожу планово
по вторникам, четвергам и субботам.
В острых случаях –
по договоренности в любое время суток.
☎ +7 977 810 13 03 .
#гимнастика #организм #утро #здоровье #самочувствие