Добрый Доктор Веселов

ШЕЯ. УДЕЛИТЕ 1 МИНУТУ ДЛЯ РАЗМИНКИ МЫШЦ ШЕИ. КОРОТКИЕ СОВЕТЫ ДОБРОГО ДОКТОРА ВЕСЕЛОВА. Чтобы не допускать защемления, усталости и зажимов в области шеи, делайте простую и полезную разминку по минуте в день. В течение дня наша шея постоянно испытывает нагрузки и напряжение. Не всегда во время сна она восстанавливается, а из-за неправильного положения головы может и вовсе не отдохнуть. Важную роль играет и подушка, на которой вы спите. Об этом я уже писал. Что произойдёт с нашим телом, если делать разминку для шеи каждый день? * Наладится крепкий и здоровый сон. * Улучшится активность мозга и памяти. * Повысится выносливость. * Определится ровная и красивая шея, так как перестанете её «гнуть вперед». * Избавитесь или заметно уменьшите бугорок или холку, у кого он есть. Выполняйте эти два упражнения как можно чаще в течение дня. Особенно, если у вас монотонная работа, без физической активности. Чем чаще будете вспоминать о них, тем быстрее будет виден эффект. 2 простых и полезных упражнения за 1 минуту 1). Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки складываем в замок и тянем вперёд перед собой. Шея в это время ровная и прямая, но при этом отклоняется назад. Голову держим ровно и не роняем её назад. Спина, шея и голова прямые! Лучше, конечно, первые несколько раз выполнять это упражнение у стены. Так вы поймёте какие мышцы включаются в работу и в дальнейшем сможете делать его без помощи опоры. 2). Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки складываем в замок и тянем назад за собой. Шея в это время ровная и прямая, но при этом не отклоняется назад. Голову держим ровно и не роняем её назад. Аналогично, как в первом упражнении лучше, конечно, первые несколько раз выполнять это упражнение у стены. Так вы поймёте какие мышцы включаются в работу и в дальнейшем сможете делать его без помощи опоры. Выполняем каждое упражнение в течение 30 секунд, зафиксировав положение. Попробуйте прямо сейчас! Это займёт всего 1 минуту на оба упражнения. _______________________________________ Будьте здоровы. Берегите себя, родных и близких. Всегда на страже вашего здоровья Добрый Доктор Веселов. Вы можете связаться со мной по телефону, использовав линию WhatsApp +7 977 810 13 03 . По этому же номеру Вы можете получить консультацию с информацией о возможности оказания моей помощи при различных заболеваниях, и/ или записаться на прием. Прием провожу планово по вторникам, четвергам и субботам. В острых случаях – по договоренности в любое время суток. ☎ +7 977 810 13 03 .