Гимнастика для глаз: цифровая гигиена XXI века 🤸‍♂️

👀 Зарядка нужна не только телу! Отрывайтесь от монитора каждые 20 минут и 20 секунд смотрите вдаль (в окно). Это снижает риск спазма аккомодации и сохраняет зрение. Важный перерыв в цифровой рутине.
❓ Почему это так критично? Наши глаза не созданы для многочасовой фокусировки на одной плоскости. Постоянное напряжение цилиарной мышцы ведет к синдрому сухого глаза, головным болям и прогрессированию близорукости. Метод «20-20-20» — научно обоснованный минимум, который помогает мышце расслабиться и перефокусироваться.
Добавьте простое упражнение: Помимо взгляда вдаль, попробуйте «цифровую восьмерку» — медленно поводите глазами, как будто рисуете в воздухе большую горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Это улучшает кровообращение и подвижность глазных мышц. Заботьтесь о своем зрении осознанно! 💫