Движение — жизнь, но какое именно?

🏃‍♂️ Мы часто слышим, что нужно «больше двигаться». Но что это значит на практике? Это не обязательно марафон или двухчасовой тренинг в зале. Суть в регулярной, осознанной активности, которая вплетена в вашу повседневную жизнь.
Это может быть 30-минутная прогулка в быстром темпе, подъем по лестнице вместо лифта, 10 минут утренней суставной гимнастики или короткая растяжка в обеденный перерыв. Именно такая, «негероическая» регулярность приносит огромную пользу сердечно-сосудистой системе, суставам и метаболизму.
Начните с малого — поставьте цель проходить 5-7 тысяч шагов ежедневно или дважды в день по 5 минут разминать затекшую шею и спину. Тело скажет вам спасибо уже через неделю!✨