Задумывались ли вы, сколько времени проводите за компьютером или смартфоном?

Если много — эта информация для вас! Синдром «компьютерной шеи» всё чаще встречается у тех, кто работает или отдыхает с гаджетами🖥️📲
Как предотвратить появление болей в шее и сохранить здоровье:
1. Следите за осанкой 📏
Сидите с прямой спиной и расслабленными плечами.
Монитор должен находиться на уровне глаз, чтобы не приходилось наклонять голову вниз.
2. Делайте регулярные перерывы ⏰
Каждые 30–45 минут вставайте, немного пройдитесь, выполните простые упражнения для шеи и спины.
3. Упражнения для шеи и плеч 🧘‍♂️
— Наклоны головы вправо, влево, вперёд и назад
— Вращения плечами вперёд и назад
— Лёгкие растяжки для шеи
4. Организуйте рабочее место эргономично 🪑
Используйте удобный стул с поддержкой спины.
Проверьте высоту стола и положение монитора — всё должно быть подстроено под ваш рост.
5. Не забывайте о физической активности 🏃‍♀️🚴‍♂️
Регулярные занятия спортом, йога или пилатес помогают поддерживать мышцы в тонусе и предотвращают появление болей.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете избежать неприятных ощущений в шее и сохранить здоровье позвоночника!
Берегите себя и будьте здоровы! 🌟
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎️ +7(919) 530 10 10