КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ТОЧКЕ .

Рисуем жирную черную точку на белом листе, размещаем лист на расстоянии 2-3 метра от себя (можно ближе), желательно на стене, прямо перед глазами, концентрируем внимание на точке и смотрим на нее от 10 минут и более, просто смотрим и наблюдаем за метаморфозами со своим зрением, можно и ближе 2 м.
1.Садимся, расслабляем физическое тело, успокаиваем мысли.
2. Концентрируем все свое внимание на этой точке, добиваясь непрерывной фокусировки. Когда приходят мысли, позволяем им проходить мимо – не цепляемся и не обдумываем их. Если внимание куда-то уплыло, просто мягко возвращаем его обратно в точку.
НУЖНО отдаваться чувствам, физическое зрение (глаза) фокусируется на одной нарисованной точке, но восприятие этой точки по мере "глядения" меняется и именно это нам нужно пронаблюдать.
3.Выход из упражнения: вдох-выдох, сжали-разжали кулачки. После выхода из упражнения понаблюдайте за своим состоянием.
Что изменилось после выполнения упражнения.
Как Вы воспринимаете окружающие объекты, предметы, какое стало восприятие, какое состояние сознания. Выполнение медитаций и духовных практик выполняется с позиции измененного (расширенного) состояния сознания.
Техника помогает войти в ИСС с открытыми глазами.
Нужно делать эту технику так же, как мы смотрим стерео картинки, "нащупать объем, глубину" - это как раз то, что нам нужно.
Главная задача этой техники - прочувствовать изменение восприятия окружающей реальности.
Техника хорошо развивает "наблюдателя."
По сути, в этой технике наш мозг переключается между измерениями, чем дольше сидим и глубже концентрируемся, тем ближе можем подойти к ЧУВСТВОВАНИЮ точки, т.е. к восприятию ее чувствами, через Душу-Лотос.