Процессы одряхления можно отодвинуть на многие годы, если придерживаться следующих простых правил 1. Контролируйте свою осанку перед зеркалом и выполняйте упражнения для ее поддержания. 2. Больше ходите пешком. 3. Не ешьте сразу помногу и не наедайтесь на ночь. После 18 часов лучше есть фрукты, простоквашу или пить травяной настой, свежевыжатый овощной сок. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач и от перекусываний между едой. 4. Больше употребляйте свежих и отварных овощей. 5. Сведите к минимуму потребление сахара, чаще ешьте фрукты. 6. В домах, где есть лифт, поднимайтесь на третий или четвертый этаж пешком. 7. Два-три раза в неделю специально занимайтесь физическими упражнения ми по 1-1,5 часа. 8. Систематически (не реже одного раза в месяц) взвешивайтесь и ведите дневник самоконтроля. Это позволит вам корректировать свою оздоровительную программу. Если надо, то поголодайте, повысьте физическую нагрузку или отдохните. 9. Не нервничайте по пустякам. Главное - душевное спокойствие. 10. Запаситесь терпением и волей. Эти несложные правила помогут вам всегда оставаться стройной и смело появляться в купальном костюме на пляже, где вы будете чувствовать себя молодой, красивой и счастливой.
#новости
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев