Чем полезен цинк для организма

Какую роль играет цинк в нашем организме человека и сколько цинка необходимо получать ежедневно вместе с пищей? В сутки организму человека необходимо 15 мг цинка. Такое количество содержится в 200 гр бифштекса, а в 250 гр филе куры содержится примерно 7,5 гр. цинка. Цинк - важнейший микроэлемент для организма человека. Обычно, нужное количество цинка человек получает вместе с питанием. Нехватка цинка может быть вызвана увлечением строгими диетами, нарушениями в работе щитовидной железы и печени, после перенесенных желудочно-кишечных заболеваний. Дефицит цинка в организме также может возникать в периоды беременности и кормления. Основные поставщики цинка - морепродукты, говядина, индейка, яичные желтки, овсянка, отруби, греча, сыр, все молочные продукты, орехи и семечки. Особенно богаты им кедровые орехи. Польза цинка для организма Цинк помогает обновлению клеток кожи. Цинк активно участвует в процессе обновления клеток кожи, образовании коллагеновых волокон. Он уменьшает проявления аллергических реакций кожи, угревой сыпи, уменьшает сухость кожи, предупреждает ранние морщинки. Цинк к тому же регулирует салоотделение кожи, поэтому его часто вводят в состав косметических и лечебных мазей. Прием цинка внутрь также способствует заживлению мелких ранок, трещин кожи. Цинк в составе различных мазей ускоряет заживление простуды на губах, уменьшает воспалительные процессы. Цинк нужен для синтеза белков, он необходим для нормального роста волос и ногтей. При его нехватке волосы теряют свой блеск, секутся и выпадают, ногти расслаиваются, становятся ломкими, на них появляются белые пятна. Цинк помогает организму бороться с бактериями и вирусами. Это полезный микроэлемент стоит на страже защитных сил организма. Цинк помогает работе фагоцитов, уничтожающих вирусы и микробы, проникающие в организм. Если заметили у себя эти признаки, если часто беспокоят простуды, кожа стала сухой, постоянно меняется настроение, то возможно организму не хватает цинка. Добавьте в рацион продукты богатые цинком или пищевые добавки содержащие этот минерал. Чем еще важен цинк для организма человека. Цинк это естественный иммуномодулятор. Он способствует процессу созревания лимфоцитов и участвует в реакциях иммунитета на уровне клеток. При нехватке цинка страдают практически вся иммунная система. Особенно необходим цинк в осеннее-зимннее время, когда иммунная система отражает многочисленные атаки и микробов вирусов. Цинк это еще и антиоксидант, как и витамин С, он может приостанавливать распространение вирусных инфекций. Цинк стимулирует работу мозга, особенно отделы, отвечающие за концентрацию внимания и память, цинк является стимулятором сенсорных импульсов и улучшает процессы, идущие в мозге. Исследования выявили, что при недостатке цинка мозг работает менее эффективно. Ухудшается запоминание и внимание. Даже на органы чувств, такие как осязание и обоняние действует недостаток этого микроэлемента: вкусовые ощущения и обоняние искажаются. Важен цинк еще и тем, что он влияет на обмен веществ и улучшает настроение. Так как участвует в процессах синтеза белков, отвечающих за способность организма противостоять нервным перегрузкам и перенапряжениям. Если в организме женщины достаточно цинка она легко переносит симптомы ПМС, так как этот минерал оказывает влияние и на гормональную сферу, в том числе участвует в воспроизводстве гормона радости - серотонина. Цинк полезен и для зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки он помогает клеточкам усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит. Больные сахарным диабетом особенно нуждаются в этом микроэлементе, так как цинк у таких больных усилено выводится почками. А ведь он необходим для работы поджелудочной железы, так участвует в работе гормона инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Чем грозит дефицит цинка для женского организма. Нехватка цинка в организме женщины может быть одной из причин бесплодия, высок риск осложнений при беременности: кровотечений, выкидышей, преждевременных родов. Беременным женщинам нужно получать кроме ежедневных 15 мг еще 3 мг, кормящим 15 + 4 мг..