Оптимальный режим труда и отдыха - важный компонент ЗОЖ

Клуб ЗОЖ рекомендует...

Соблюдать режим труда и отдыха необходимо в любое время года. Весной мы начинаем заниматься огородными работами и в это время важно сочетать труд и отдых для улучшения работоспособности и состояния своего здоровья.

Оптимальный режим труда и отдыха - важный компонент ЗОЖ

10 основных фактов о соблюдении режима труда и отдыха

1. Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни.
2. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма.
3. Режим труда и отдыха создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
4. Режим дня должен быть чётко регламентирован. Нужно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
5. Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность.
6. Работать рекомендуется в строго установленное время, в рабочие часы. Если есть возможность, лучше не засиживаться за работой в то время, которое отведено для отдыха.
7. Главными элементами, составляющими сменный режим труда и отдыха, являются установленная общая продолжительность рабочего дня, время начала и окончания работы, время предоставления и продолжительность обеденного перерыва, периодичность и длительность других регламентированных перерывов на отдых.
8. Если Вы будете соблюдать режим, в организме выработается установка на работу, и установка на отдых. Во время работы организм будет максимально мобилизоваться для решения рабочих задач. При наступлении времени для отдыха, организм будет готов максимально расслабиться, восстановиться ресурсы.
9. Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей.
10. Существуют определенные часы, в которые лучше заниматься тем или иным видом деятельности. Это связано с биоритмами. Например, в течении суток есть определенные часы, когда занятия физической нагрузкой будут максимально эффективными, или когда максимально эффективной будет умственная активность и т.д. Это необходимо учитывать при планировании режима дня.