Предыдущая публикация
Как быстро снизить тревогу и панику?
Когда ты ощущаешь сильную тревогу, рекомендуется провести упражнения по дыханию. Выдели 10 минут на то, чтобы медленно и глубоко дышать, активируя дыхание из живота. Важно помнить об одном правиле - постоянство. Во время дыхательных упражнений необходимо сосредоточиться на каждом вдохе и выдохе, а также на ощущении ритма дыхания.
Такой подход поможет успокоить нервную систему и восстановить эмоциональное равновесие.
Следующая публикация
Нет комментариев