Зимой суставы работают в режиме повышенной нагрузки, холод сужает сосуды, мышцы зажимаются, любое неудачное движение дается им тяжелее.

❄️
Главное правило профилактики - не замерзать и не стоять подолгу без движения. Теплая многоуровневая одежда, варежки, шапка и шарф снижают риск спазмов мышц и боли в суставах. 🧣
Следите, чтобы обувь была теплой, легкой и не скользкой, тогда вы меньше напрягаете колени и голеностоп при каждом шаге. 🚶‍♂️
Полезны ежедневная разминка дома, простые упражнения на растяжку и плавная ходьба, а вот резкие тренировки раз в неделю по максимуму зимой только вредят.
Пейте достаточно воды, не переедайте. 💧
Если после прогулки суставы ноют, отекают или скованность держится дольше часа, это повод обратиться к врачу. В Клиниках Дикуля мы помогаем сохранить подвижность и подобрать лечение, пока проблема не стала хронической. 🦴✅
Записаться на прием:
— по ссылке: https://www.dikul.net/sendform/?utm_source=social&utm_medium=ok&utm_campaign=post&utm_content=11_12_25 — по единому номеру: +7 (495) 290-90-90