Лучшие виды спорта для здоровья суставов в разном возрасте

Здоровые суставы нужны в любом возрасте 🦴. Но нагрузки должны быть подобраны правильно - с учётом особенностей организма и риска травм.
Для молодежи (до 30 лет):
Плавание 🏊 - формирует правильную осанку и укрепляет мышцы.
Йога и стретчинг 🧘 - улучшают гибкость.
Лёгкий бег по мягкому покрытию - поддерживает выносливость.
Для взрослых (30–50 лет):
Скандинавская ходьба 🚶 - тренирует суставы и мышцы без перегрузки.
Велопрогулки 🚴 - равномерная нагрузка на ноги и позвоночник.
Пилатес - укрепляет мышечный корсет и разгружает суставы.
Для старшего возраста (50+):
Плавание и аквааэробика 🌊 - безопасны для суставов, помогают при артрозе и остеохондрозе.
Лечебная гимнастика - поддерживает подвижность.
Спокойные прогулки на свежем воздухе - улучшают кровообращение и координацию.
Главное правило - регулярность и умеренность. Лучше двигаться каждый день понемногу, чем перегружать суставы редкими и тяжелыми тренировками 💪.
И помните, что только врач может безошибочно порекомендовать вид спорта, который не нанесет вред вашему здоровью
Записаться на прием:
— по ссылке: https://ok.me/Ilx61 — по единому номеру: +7 (495) 201-17-93