«Синдром выходного дня»: почему после отдыха болит всё тело?

Знакомо ли вам чувство, когда после насыщенных выходных вместо бодрости вы чувствуете, что болит каждая мышца, а спина ноет так, будто вы разгружали вагоны? Это явление часто называют синдромом выходного дня.🥱
В чём причина?
Дело не в самом отдыхе, а в резкой смене активности и неподготовленности организма.
Если в будни вы сидите в офисе, а на выходных вдруг решили активно поработать на даче, пройти 20 километров в походе или заняться генеральной уборкой, ваши мышцы и связки просто не готовы к такой нагрузке. Они будут испытывать резкий стресс.
Часто мы сразу бросаемся в бой, забывая о разминке. Неподготовленные мышцы легко травмируются или спазмируются.
Огородные работы, игра в волейбол на пляже — это движения, которые вы не делаете регулярно, и они задействуют неразвитые мышцы.
Как избежать синдрома выходного дня?
🔹 Дозируйте нагрузку. Начинайте постепенно, особенно если ваша обычная активность невысока.
🔹 Разминайтесь перед активностью. Даже 5-10 минут лёгких упражнений подготовят тело.
🔹 Делайте перерывы. Отдыхайте каждые 30-60 минут во время интенсивных занятий.
🔹 Слушайте своё тело. Если чувствуете усталость или дискомфорт — остановитесь.
Помните, что отдых должен приносить восстановление, а не новые боли! Если это стало вашей регулярной проблемой, и боли не проходят, это повод обратиться к нам. 🩺
Записаться на прием:
— по ссылке: https://ok.me/Ilx61 — по единому номеру: +7 (495) 201-17-93