❤КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ ГРУДЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❤

Ты сидишь на диетах, радуешься исчезновению каждого лишнего килограмма и сантиметра, но вдруг замечаешь, что вместе с весом «ушла» и твоя грудь? Что ж, придется уделить внимание своему бюсту и приложить некоторые усилия.
Бросаясь навстречу своей мечте о похудении, садясь на жесткие диеты, ты должна понимать, что жировая ткань «сжигается» локально – ее потеря идет по всему телу. Поэтому, избавившись даже от каких-то пяти-шести лишних килограммов, ты можешь оказаться разочарована тем, как это скажется на форме твоей груди.
«Как не потерять грудь при похудении?» – задаем мы себе вопрос. Поскольку у большинства женщин грудь на 80-90% состоит из жировой ткани, становится понятно, откуда в первую очередь “уйдут” наши «лишние» жировые отложения. Но у некоторых женщин количество железистой ткани в груди больше, чем жировой. В этом случае размер груди может не так пострадать, но появятся растяжки, кожа потеряет свою эластичность. В любом случае будь готова к тому, что если ты решила похудеть, то грудь придется спасать! И это вполне реально!
🌺Похудение груди – как его избежать
Что в таких случаях прежде всего можно сделать для улучшения формы груди? Заняться тренировкой грудных мышц, увеличение которых поможет сделать бюст более подтянутым. Идеально подойдут силовые упражнения с гантелями, отжимания от пола. При этом будь готова к тому, что быстрого результата ты не получишь. Прирост мышечной массы (как и потеря жировой) происходит во всем теле равномерно.
То есть, чтобы прибавить 1 см в груди, необходимо, чтобы по всему телу набралось еще не меньше 4 кг мышечной массы. Это означает, что нужно довольно продолжительный период времени уделять время занятиям по силовому фитнесу (и не реже двух раз в неделю!). Но если очень захотеть, то ничто тебе не помешает, и через пару месяцев твоя грудь вновь приобретет красивую форму. Похудение груди – вопрос актуальный для каждой из нас. И надо прилагать максимум усилий, чтобы сохранить ее в «приемлемой» форме.
🌺Как увеличить грудь
Увеличение мышечной ткани, необходимое для коррекции формы бюста, требует также определенного питания. В твоем рационе должен быть белок в достаточном количестве. Если твой вес составляет 60 кг, необходимо потреблять в день приблизительно 600 г белковых продуктов.
Кисломолочные продукты – отличный источник животных белков, но только нетвердые сыры – в них слишком высок процент жира. Не забывай еще о твороге, молоке, ряженке, кефире – в них содержится достаточное количество белка, который легко усваивается.
Необходимы также и белки растительного происхождения: крупы (кроме манки), бобовые (для улучшения переваривания готовь их со специями), семечки и орехи. И, конечно же, овощи и фрукты, так как в них много клетчатки, необходимой для хорошей работы ЖКТ.
Бананы тебе не повредят – в них много белка и углеводов. Только вот от картошки, авокадо и кукурузы придется отказаться – они слишком калорийны, и ты можешь набрать лишние килограммы. А то вместо вопроса: «Как увеличить грудь?», придется задавать себе еще и вопрос: «Как уменьшить живот?»
Избегай также употребления хлебобулочных изделий из белой муки, газированных напитков, пакетированных соков и избытка соли.
🌺Уход за бюстом
Для поддержания красивой формы и упругости груди необходимо каждый день уделять ей немного внимания. Правильный уход за бюстом включает в себя гидромассаж – массирование груди и зоны декольте струей воды на протяжении от 5 до 10 минут. Эта простая процедура улучшает кровообращение и лимфотоотоки груди, что позитивно сказывается на обмене веществ в грудной железе. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу бюста и грудные мышцы, повышая их тонус. Постоянные процедуры нанесения на зону груди и декольте специальных средств, предназначенных для ухода за бюстом, очень полезны.
Садясь на очередную диету и задавая себе вопрос: «Как не потерять грудь при похудении?», не теряй при этом и разум. Обращаться к пластическим хирургам с целью увеличения груди, конечно же, можно, но лишний раз проанализируй все плюсы и минусы, которые могут сказаться на твоем здоровье! Подходи ко всему правильно и рационально – и тогда твоя жизнь, как и твое состояние души и тела всегда будут радовать тебя!